こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
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さて、エクササイズ習慣、続いていますか？
昨日、一昨日忘れてしまっていても、自分を責めずに
今日からまた始めてくださいね
（自分を責まる、自己嫌悪は習慣化の大敵です
）
呼吸をするくらいお手軽な、15分間のエクササイズ習慣 Day6の
エクササイズは、
「お腹周り、二の腕にも効く、エクササイズ
」です。
二の腕が振袖になっているあなた、要チェックです
昨日のくびれエクササイズの状態から始めます。
（まだチェックしていない方はこちらから
）
まずダンベルを片手でもって、頭の上にあげます
※直立すると、腕が外に開いてしまいがちなので、
体を挙げている腕と反対側ちょっと倒すと、まっすぐに挙げられます
そのまま腕をまっすぐ後に倒してください。
これを続けて10回、終わったら反対側の腕も10回です。
腕を伸ばす時に、
お腹もぐーーーっと上に伸ばす事を意識してくださいね
座ったままでもできるので、ぜひやってみてね
Love,
SHIORI
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