こんにちは！くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
お手軽エクササイズ、続いてますか？
5日まで来た方、脱3日坊主で素晴らしいです
全部のエクササイズが終わったらインスタライブ等で
通して流そうと考えています。
Instagramもぜひフォローをお願いします！
https://www.instagram.com/tuttelerazze.shiori/
さて、
・シャドウボクシング
・ガニ股スクワット
・バランスストレッチ
・捻りのエクササイズ
（過去のエクササイズはこちらから
）
に加え、
本日は
「横っ腹が凹む、くびれエクササイズ」です
今回もダンベル又はペットボトルを使っていきます。
まず、ダンベルを両手で持って頭の上にあげます
そこから、
お腹を使って体を右に傾けます
腕だけでなく、
お腹から傾けて、横っ腹が伸びるのを
感じてくださいね。
そこから、またまっすぐに戻します
この動作を10回繰り返します。
右側が終わったら、左側も10回です。
骨盤が歪んでいる方は、
右側が左より、傾けやすかったり、
逆に左側が傾けやすかったりと、
左右対象でない可能性もあります
最後に左右に大きく10回傾けて、おしまいです
横っ腹は普段使わない筋肉なので、
翌日ちょっと筋肉痛
と
感じる事があるかもです。
※しっかりエクササイズできている証拠なので、
安心してくださいね
とっても簡単なので、
ぜひ続けてくださいね
Love,
SHIORI
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