こんにちは、くびれ・美脚習慣コーチのSHIORIです
もう梅雨始まったのか？！と思うくらいジメジメしていますが、
今日も元気にエクササイズしていきましょう
シャドウボクシング、
ガニ股スクワット
バランスストレッチ
（下のブログから見てみてね
）
に続き・・・
呼吸をするくらいお手軽な、15分間のエクササイズ習慣Day４は、
「斜めに捻る、腕・お腹スッキリエクササイズ
」です。
今日のエクササイズまでで、5分弱くらいだと思います
今日からは、小さなダンベルを使います
もっていない方は、500mlのペットボトルに水をいれて用意してくださいね。
まず、両手でダンベルをもってまっすぐ頭の上にあげて、
左足を前に出します。
そのままぐーーーーーーと右側にひねって腰の方にダンベルをもってきてください。
思いっきり捻っています
もう一度両腕を上にもってきて、10回やります。
10回おこなったら反対側も同じように。
今度は右脚を前に出して
左に捻ります
反対側も10回です。
とっても簡単ですが、
二の腕のシェイプアップと、
お腹の脇が刺激されて、くびれもできる、
気持ち〜いエクササイズです。
やってみてね
Love,
SHIORI
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