心の病気を予防するためには、心のケアを行うことにより、心の病気に対する抵抗力を身に付けることが大切です。心のセルフケアには、肉体の健康法と重なる部分が多くあります。
心のセルフケアはいざという時に心の病気への抵抗力を高める
毎日リラックスできる時間はありますか？ 心のセルフケアはいざという時に、心の病気への抵抗力を高めます。
うつ病、不安障害、拒食症など心の病気が増加傾向にある現在、その予防に対する関心は高まって来ていると思います。心の病気の発症には、多くの場合、辛い事が起きたり、環境が変化したりといったきっかけがあります。
こうした時、普段から心のセルフケアがなされていると、心の病気に対する抵抗力に違いが出てきます。今回は心の健康対策の重要な柱である、心のセルフケアについて解説していきます。
普段からのセルフケアは心の疲労回復を促進
日々の生活で何か困難に直面した時、一時的に以下のような状態になることはよくあります。
- 眠りが浅くなり、朝の目覚めがすっきりしない
- 何となくやる気が出ない
- 気が散りやすくなり、なかなか集中できない
- イライラしやすくなり、思わず、声を荒立ててしまったことがある
- ネガティブな考えが浮かぶようになる
- 頭痛、腹痛など体に症状が出る
このような時、短期間で活力を取り戻し、再び前向きな気持ちになれるには、普段からの心のケアが大切です。