こんにちは！モイスティーヌエビスサロン
美容アドバイザーの中川恭子です
≪インナービューティーメソッド≫
～腸内をキレイに整えて、身体の内側からのケアで美を手に入れる～
前回の
身体を温める食材をいただく に続きましてお伝えいたします
身体をしっかりと温める☆美腸＆温めキープ
簡単にできる３つのポイント
①湯船につかる
寝る少し前にぬるめのお湯（38℃～40℃）に１５分ほどつかると血行が良くなり、身体の内側から温まります。さらに副交感神経が優位になると心身がリラックスし、睡眠中の腸の働きも活発になります。
②深い呼吸
日々、気付いた時に意識して深い呼吸をすると、心身がリフレッシュし、血行促進により燃焼ボディへ。仕事など集中している時は息を止めたり、呼吸が浅くなり、血行が悪くなる原因に。
③夕食は寝る前３時間前までに
食後は交感神経が優位な状態なので、高いまま眠ると消化、吸収が不十分に。便秘の原因になります。早めに食事を済ませ、副交感神経を優位な状態に保つことにより消化吸収がアップ。
デトックス（体内毒素など排泄できる身体になる）
全長７メートル、テニスコート１面ともいわれている小腸の腸壁には、たくさんの老廃物、毒素がこびりついています。生まれてから今まで消化しきれなかった栄養素、脂質、糖類、化学調味料など。
それらの消化活動は大変なエネルギーを費やす上に、未消化のまま小腸で栄養をしっかり吸収できずに老廃物としてたまっていく一方です。
また、加齢と共に基礎代謝が落ち、排泄力が弱まるなど悪循環に陥ります。美腸レシピなどをフル活用し、デイリーデトックスで毎日すっきり。
≪インナービューティーメソッド≫
身体を温める食材をいただく 身体をしっかりと温める デトックス（体内毒素、老廃物を排泄できる身体に）この≪インナービューティーメソッド≫をマスターして腸内をキレイに整え、身体の内側から美を手に入れましょう
Moisteane ２０１６ Summer Nｏ.119 より
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