少し日が経ってしまいましたが、水曜日の練習を記録として残しておきます。
友人は日曜日に静岡マラソンを走るので刺激入れをしまいした。
私は土日にハーフとフルを走ったことから脚が重たかったので、先に外苑に行き一人で5キロジョグをしました。
走っていて感じたのは春が近付いて来たということです。
ジョグで少し身体がほぐれた頃に友人が到着。ジョグで向かってきたので既にアップは完了のようです。
軽く動きながら身体の部位を動かしてからスタートしました。
走り始めは何だか体感ペースよりかなり遅かったです。4'30ペースで走っているつもりが4'45とかで驚きました。。。
以下1キロごとラップです。
4'38
4'29
4'30
4'24 合計 18'03
そのまま止まらずに1キロ行きました。
目安は4'00くらいです。
バネを使い過ぎないようにリラックスして走りました。
最後少し上がって
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