マラソンを本格的に
始める前は
時間があれば
コナミスポーツに
通っていました。
ここ数年はほとんど
行かなくなりました。
個人会員を止めたのは
三年前で、それからは
都度使用料を払う
法人会員になってます。
前回行ったの一年前？？
よく覚えてません。。。
今日は府中店に行ってきました。
理由は祝日プログラム
ながら受けたいのが
三本続いていたから。
レッスン前に
トレッドミルをしようと
思ったら満員であく気配なし。
仕方ないから
ステッパーを軽くしてから
スタジオへ
一本目は
ボディコンバット45
格闘義系のエキササイズで
昔さんざんやったから
久々でも曲がかかり、
インストラクターの動きを
見てれば問題なく体は動く。
軽く汗をかいたけど
強度的にはキロ5で
皇居を一周したくらい？？
二本目は
ボディパンプ45
バーベルを使った
エキササイズです。
昔はかなり重たくしても
余裕でやっていました。
今日は久々なので
昔の2/3くらいの重さに
したけど、これも大変でした(--;)
特に腕の力は相当落ちた。。
まあマラソンを始めて
上体の筋肉は錘なので
筋トレを止めたから仕方ない。
8年くらい前は
ベンチプレスで体重の1.5倍に
あたる90キロを上げれたけど
今は自分の体重上げれないような。。
ボディパンプは
ベンチプレスのような瞬発的な
力を使うのではなく
筋持久力を高めるトレーニングです。
続きは
【ウルトラランナーへの道】
をお読みください。
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