新潟マラソンまであと5日なので、最終刺激を入れたかった。ただ無理なペースで走るつもりはなく少し苦しいくらいのペースで走りたかった。
練習のための練習は要らない。
レースのための練習をしたい。
昨夜の目的はレースペースより少し速いペースで走ることでレースペースを楽に感じるようにすることと、一旦脚を疲れさすことで新潟マラソン当日に調子を合わせること。
ただ年齢から回復力が遅いから、筋肉を一回破壊して超回復するなんてことは私には出来ない。。。破壊したら一週間では戻りません。
ここまで書いて・・・
練習には間に合わなかった(--;)
したかったけど仕方がない。
今日は無理かな。。
って思ったけど遅くなっても走っておきたかったので、ハイテクタウンに向かいました。
時間がないからハイテクタウンから皇居までジョグしてアッブ完了。
一周20分以内で走ることにしました。
それ以外に決めたことはこんな感じです。
・余裕をもって走れないペースだけど大きなフォームでリズムよく走る。
・呼吸はキツくていいけど脚にダメージを与えすぎない。
・人が多いとこではペースを落とす。
また、昨日は速いペースで走るには厳しい状況でした。
・人が多い
・当たり前だけど夜だから暗い
・気温が27℃で蒸し暑い
・ガーミンがないからペースが分からない
それでも20分を切れなければ新潟マラソンでキロ4分15秒前後のペースでおすのは難しい。だから何としても20分は切りたかった。
平川門の横断歩道のラインからスタート。すぐに竹橋の上りがあるけど、リズムよくかけあがっていく。やはり暑い。。。
高速道路の料金所から先はいつもより暗く感じた。そう言えば夜の皇居を一人で走るのは久々でした。
PR効果からか昨夜は逆走するランナーとは遇わなかった。
呼吸はキツいけどペースは落とさない。半蔵門の下りでランパン・ランシャツの男性を抜いたらしばらくして、後ろからリズミカルな足音が聞こえてきた。先程のランシャツの方かな？と思っていると抜かれた。
やはりランシャツの方だった。
私を抜いたら少しペースが落ちたので私はペースを変えずに抜き返した。そしたら桜田門手前で彼はスパートして私を抜いた。彼は桜田門スタートだと理解した。そして時計台で彼は終了。蒸し暑さから顔が汗でびっしょりになってきた。
残りは1.5キロ。
ペースが落ちやすいとこだけど粘る。タイムが気になるけど、ストップウォッチの数字が小さくて、ライトのボタンが分からないから走りながらでは判読不明。
まあペースなんていい。
今は一生懸命走るだけ。
そしてラストスパートなんてしないでペースを維持してゴール。
タイムは19分27秒と久々に19分半を切った。
春からのウルトラマラソンシーズンに入ってからのベストタイムです。
目標の20分以内は余裕でクリア。
たぶんガーミンがあったら19分55秒とかだった気がします 笑
さすがに疲れたけど脚が痛いとかはない。
良い刺激入れになりました。
あとは新潟マラソンまで走らないつもりでした。
が、新しいウェアを一回着て洗濯しないと行けないから近所でジョグします。
その新しいウェアはこれ。
ようやくプーマのウェアが出来ました。ちょっとランパンは生地が厚く慣れないので新潟マラソンでは使いません。
こちらも参考にしてください。
【ウルトラランナーへの道】
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