今日はアミノバイタルACのファーストクラスに参加予定でしたが、遅刻したので、同じ遅刻組のて●ま君と、あ●なさんの三人で皇居を走りました。
本来の練習は5キロＴＴだったのですが、まだ信越五岳の疲労が残ってるので無理はしたくないし、無理をする時期でもない。
か●ま君(余裕のサブスリーランナー)も故障がようやく治ったとこで無理はしたくない。
あ●なさん(国際ランナー)は来週のレースに向けて自信を付けたい。週末の練習会で一緒に走った時にまだ19分台を出したことないと話していたので近いうちにペーサーしてあげるよって会話をしたので約束を果たすことにしました。
スタート前にだいたいの目安を伝えた。竹橋スタートだから最初の上りは抑えて半蔵門の下りで取り戻す。って。
ギリギリサブスリーランナーの私が前で引っ張り、余裕でサブスリーのて●ま君があ●なさんの後ろを走るフォーメーションです。
でも私が19分台で走れるかちょっと不安でした 笑
結果から。
見事あ●なさんは19分42秒と初の20分切り達成！！
ラップは
4分06秒
4分02秒
3分51秒
3分56秒
3分47秒(960m)
体感イーブンを考えてペースを刻んだので自分としても最高のペースメイクが出来たと思います。
また体調的に悪くないことが確認できて良かったです。
あ●なさんおめでとうございます。この調子で来年はサブスリー狙ってください！！
初めて20分の壁を切った時に一緒に走れたことは光栄に思います。自信を持ってください。
て●ま君もお疲れさま～
Android携帯からの投稿