ランステの時間の関係と暑さを考えて普通の調整ランより短目にしました。
普通は
半周 少しゆっくり
一周 レースペース
半周 ジョグ
が基本ですが、
今日は、
1.5キロ キロ4分50秒ペース
3.5キロ キロ4分ペース
3キロ ジョグ
くらいで走りました。
時計がないから体感ペースですからまったく違ってるかも(笑)
ペースを上げてキロ4分くらいで走ってるのに、抜かれたからむきになってついていったら、そのかたはラストスパートだったようです・・・。たぶん1キロくらいキロ3分40秒くらいで走った
そんなことするから竹橋の上りきつかった(--;)
しかし調整になったのだろうか(笑)
後はレースまで休み！！