昨夜は
夜のリラックスヨガを開催しました。
ご参加ありがとうございました。
一日の終わりは
せめて気分よく終わりたいですよね。
ほんのひと時でも
自分の時間を持ちたい。
それは睡眠の質に影響するからです。
寝る前のひとときの過ごし方は
眠りに入っても
体に細胞に神経に影響するのです。
眠れない時って
どんな時でしょうか？
お悩みがあったり
不安があったり
イライラしていたりする時が多くないですか？
あとは
また寝落ちしちゃった！
本当はまだ寝たくないのにな。
自分の思う通りにならない時は
そのように感じるものです。
３秒で眠りに入れます！
という方もいらっしゃるかもしれません。
実はそれは
自律神経が疲れすぎているそうです。
交感神経は0.3秒でスイッチが入ります。
副交感神経は５分かかります。
ということは、
ゆっくり眠りに入れると
副交感神経優位となり
質のよいお休みになります。
リラックスヨガでは
少し時間をかけて
体の感覚を感じる時間を
過ごしていただきました。
感じることは
今しかできないこと。
少しづつ積み重ね
その感覚を体に覚えてもらうと
リラックス体質になっていきます。
＜7月以降のリラックスヨガスケジュール＞
7月2日（火）21時30分～
7月16日（火）21時30分～
7月30日（火）21時30分～
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