健康な身体、不健康な身体⁉

1,健康な身体と不健康な身体

あなたならどちら選択しますか？

大抵のかたは
「健康な身体」

↑こちらを選ぶかと思います

では…

健康と不健康について説明してください

「説明となるとねぇ⁉」

って聞こえてきたので

僕が話しますね

①健康とは？

１異状があるかないかという面からみた、からだの状態。

２からだに悪いところがなく、丈夫なこと。

３精神の働きやものの考え方が正常なこと。

②不健康とは？

１健康でないこと。
からだの調子がよくないこと。

２生活態度や考え方などが、まともでないこと。

ですよね⁉

では、僕たちは

「健康なんでしょうか」
「不健康なんでしょうか」

僕たちはどちらかと言うと

「不健康」

ではないでしょうか

それは………

食事の変化。

ちょっと考えてみてください

どうですか

このような食事をしていませんか？

画像みたいな欧米化。

欧米化してきた食事が

不健康な食事になってしまっていますよね。

では逆に健康な食事ってどんなんでしょうか

欧米化しているのであれですけど

一番良いのは和食

今、世界中で日本食ブーム。

毎食、毎日は………となると物足りなさを感じるかと思いますので

「美味しさ」を追及する現代から食事を変えていく。

それをふまえてバランスの良い⁉食事を考えてみると………

【朝食】

野菜ジュース

一日のはじめに野菜ジュースを取り入れることで代謝に必要なビタミン・ミネラルとりやすく、さらに手作りにすることで食物繊維が摂りやすいメリットがあります。

また、内容も抗酸化作用が豊富な、

ほうれん草、にんじん、セロリ、などの野菜を使用することで健康の維持だけでなく、美肌、免疫力アップなどが期待できます。

野菜だけでは飲みづらい時は果物を入れましょう。8割以上を野菜にすると、糖分の摂り過ぎ予防にもなります。

トーストと野菜オムレツ

トーストを食べるなら全粒粉や胚芽のパンを取り入れると良いでしょう。

小麦粉で作られたパンよりもビタミン・ミネラル・食物繊維の量がアップし血糖値の上昇を緩やかにし、ダイエット、糖尿病予防になります。

一方、おかずのオムレツはたんぱく質が豊富な卵のみでつくるよりも、野菜が入っていた方が栄養価を高めてくれます。

コーヒー