ウォーキングインストラクターの笹井杏奈です。
毎日ハイヒールを履いている私
どんなに正しく歩いていても
一日中歩きっぱなしだと足は...疲れます
帰宅して靴を脱ぎ、足が解放された時は、
なんとも気持ちがいい＼(-o-)／ﾌｩ～
家では足を自由にさせてあげないとね！
そして、
一日頑張った足のケアも忘れませんよ
本日は、私がしている足のケアの中でも
”足指”のケアについてお話しますね
靴を履いている時、
足指は窮屈な状態にあります。
一日中ギュッと固定されている足指
皆さんも足が疲れた時は
揉んだりしてマッサージをされていると思いますが、
私は”足を広げるストレッチ”をしています。
ストレッチ法は後ほど･･･
まずは
足指を広げるとどのような良い効果があるか･･･
『血流がよくなる』
↓
①むくみ解消になりスッキリ脚に！
②足全体がポカポカ、冷え性の方に◎
『足の筋力がアップする』
↓
①外反母趾や偏平足防止
②姿勢・歩き方が良くなる
というわけっ
ｲｲﾈ
それで、
私がしている足指ストレッチ法はと言うと･･･
足と手握手
です。
こんな感じ↓
足と手を握手させたら、
①ギュッ～と握る(何回か繰り返し）
②足指だけを上下に曲げる(何回か繰り返し)
最後に、
③足首からクルクル回す
というストレッチ法。
入浴時、入浴後に効果的です☆
私は入浴後、寝る前にテレビを見ながらしています^^
足指を開くのはトゥーセパレーターを使うのも良いですね！
※以前にもブログに書きました⇒⇒コチラ
一日頑張った足をケアして
次の日にはスッキリとした足で快適に歩くため、
（めんどくさがりの私ですが）
このくらいはこれからも続けていこうと思います
◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇
昨日のランチ
JA福井市喜ね舎にある『ベジテラス』さん。
オシャレな店内☆
一日20食限定のランチプレートいただきました。
どの品も美味しかったです
◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇
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11月24日(土)13:30～14:30 まなびサイト二の宮店
ウォーキングスクールShiny