福井 ウォーキング・立ち居振る舞いレッスン~私が素敵に変わる場所

福井 ウォーキング・立ち居振る舞いレッスン~私が素敵に変わる場所

美しいウォーキング、凛とした立ち居振る舞い
大人のマナーで自分磨き☆
女性らしく輝きたいあなたへ・・・

 

    11月ウォーキンググループレッスンのお知らせ】レッスン生募集中です!!

 

     11月24日(土)13:30~14:30

     場所:まなびサイト二の宮店


     みんなで楽しく美しく歩きましょう~

     お気軽にご参加くださいね(^_-)

     詳しくはコチラ ♪♪




テーマ:

ウォーキングインストラクターの笹井杏奈です。

 

 

毎日ハイヒールを履いている私キョロキョロ

 

 

どんなに正しく歩いていても

一日中歩きっぱなしだと足は...疲れます汗

 

 

 

帰宅して靴を脱ぎ、足が解放された時は、

 

なんとも気持ちがいい\(-o-)/フゥ~

 

 

 

家では足を自由にさせてあげないとね!

 

 

そして、

一日頑張った足のケアも忘れませんよウインク

 

 

 

 

本日は、私がしている足のケアの中でも

”足指”のケアについてお話しますね足

 

 

 

 

靴を履いている時、

足指は窮屈な状態にあります。

 

 

一日中ギュッと固定されている足指ビリビリ

 

 

 

皆さんも足が疲れた時は

揉んだりしてマッサージをされていると思いますが、

 

私は”足を広げるストレッチ”をしています。

ストレッチ法は後ほど・・・

 

まずは

足指を広げるとどのような良い効果があるか・・・

 

 

『血流がよくなる』

①むくみ解消になりスッキリ脚に!

②足全体がポカポカ、冷え性の方に◎

 

 

『足の筋力がアップする』

①外反母趾や偏平足防止

②姿勢・歩き方が良くなる

 

 

というわけっウインクぐっとイイネ

 

 

 

 

それで、

私がしている足指ストレッチ法はと言うと・・・

 

 

足と手握手Skype

 

です。

 

 

こんな感じ↓

足と手を握手させたら、

①ギュッ~と握る(何回か繰り返し)

②足指だけを上下に曲げる(何回か繰り返し)

 

最後に、

③足首からクルクル回す

 

 

というストレッチ法。

 

 

入浴時、入浴後に効果的です☆

 

私は入浴後、寝る前にテレビを見ながらしています^^

 

 

 

足指を開くのはトゥーセパレーターを使うのも良いですね!

※以前にもブログに書きました⇒⇒コチラ

 

 

一日頑張った足をケアして

次の日にはスッキリとした足で快適に歩くため、

(めんどくさがりの私ですが)

このくらいはこれからも続けていこうと思います肢ありがちなキラキラ

 

 

 

◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇

 

 

昨日のランチ箸

 

JA福井市喜ね舎にある『ベジテラス』さん。

オシャレな店内☆

 

一日20食限定のランチプレートいただきました。

 

どの品も美味しかったですウインク

 

 

 

◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇

 

 

11月,12月のウォーキングレッスンのご予約承っております!

ご予約はお早めに(^_-)♪

 

ウォーキングレッスンには

学生・OL・主婦の方など

幅広い年齢層の方にお越し頂いております。

 

~個人レッスン~ 

 ご都合の良い日時で受講できます。

 土日平日夜10時までレッスンしています。

 人気レッスンコースはプライベート3回コースです♪

  ※ヒール靴・フラット靴どちらでもレッスンできます。

 詳細はこちら・・・

 

 

~グループレッスン~ 

毎月第4土曜に開催。

 11月のレッスン生募集中です♪

 11月24日(土)13:30~14:30 まなびサイト二の宮店

 詳細はこちら・・・

 

ウォーキングスクールShiny

 

 

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