集中力が切れたら、回復するまで休憩です。
方法はいろいろ、個人差ありと想像できます。
全員の意見に通じる可能性のあること、
- 休憩時間に、他の遊びをしてしまっては、元の勉強に戻れないことが多い。
- 休憩中にも心を穏やかにするという意識の集中が必要。
- 休憩時間(何分)を、休憩直前にあらかじめ決めた方がいいだろう。
- もともとの勉強の時間と量を、欲張らず少なめで切り上げるほうがよいだろう。
休憩中にやること
飲食
軽く食べる
キャンデー、チョコ、アイス、甘いもの、お煎餅、その他
虫歯にならないように
おなかいっぱいにしないように
軽く飲む
(コーヒー、お茶)
体を動かす
- 深呼吸
- 部屋の中で散歩
- 軽い筋トレ
- 軽いストレッチ
- 軽いマッサージ(自分の手の平で全身をこするだけでも効果大)
- 横になって目を瞑る(タイマーをつけておく)
- 座禅を組む
心をリセット
- 元気が出るおまじないを唱える
- 歌を歌う
- 目標を唱える
- 自分のいいところできたことを自分で褒める
- 親・先生にできたことを報告して褒めてもらう
- 友人との会話を楽しむ
高校生までなら、授業時間が一時間という習慣が身についているので
集中力は、50-60分で切れると思えばいいでしょう。
だから、家庭学習は、30-45分で一旦休憩10-15分ではどうでしょうか。
こういった規則を作っても守りきれないのも人間です。
あまり細かい時間の規則にこだわらず、
柔軟に考えてテキトーにやってもOKです。
神経質より明日も続けられそうに感じて
一日を終えて寝付くほうがずっといいです。
方法はいろいろ、個人差ありと想像できます。
全員の意見に通じる可能性のあること、
- 休憩時間に、他の遊びをしてしまっては、元の勉強に戻れないことが多い。
- 休憩中にも心を穏やかにするという意識の集中が必要。
- 休憩時間(何分)を、休憩直前にあらかじめ決めた方がいいだろう。
- もともとの勉強の時間と量を、欲張らず少なめで切り上げるほうがよいだろう。
休憩中にやること
飲食
軽く食べる
キャンデー、チョコ、アイス、甘いもの、お煎餅、その他
虫歯にならないように
おなかいっぱいにしないように
軽く飲む
(コーヒー、お茶)
体を動かす
- 深呼吸
- 部屋の中で散歩
- 軽い筋トレ
- 軽いストレッチ
- 軽いマッサージ(自分の手の平で全身をこするだけでも効果大)
- 横になって目を瞑る(タイマーをつけておく)
- 座禅を組む
心をリセット
- 元気が出るおまじないを唱える
- 歌を歌う
- 目標を唱える
- 自分のいいところできたことを自分で褒める
- 親・先生にできたことを報告して褒めてもらう
- 友人との会話を楽しむ
高校生までなら、授業時間が一時間という習慣が身についているので
集中力は、50-60分で切れると思えばいいでしょう。
だから、家庭学習は、30-45分で一旦休憩10-15分ではどうでしょうか。
こういった規則を作っても守りきれないのも人間です。
あまり細かい時間の規則にこだわらず、
柔軟に考えてテキトーにやってもOKです。
神経質より明日も続けられそうに感じて
一日を終えて寝付くほうがずっといいです。