どうも、妄想ダイエットのシンです。
先週は両親を連れてステーキを
食べに行きました。
僕はコーンスープが大好物なんですが
家でミキサーでスープを作るほどに。
故にスープバーはいつも
カラになるまで飲み干してやる。
そんな気持ちで5～8杯飲みます。
一杯100kcalもある。
痩せようと心に決めても
食べに行ったらやっぱりダメだと
自分はダメな人間だと
思っていませんか。
何度も何度もダイエットを
したけれど、やっぱり諦めちゃう。
だって、ケーキバイキングに
行っちゃうもん。
ダイエットの途中でそんなものに
誘われたらやる気がなくなるわ。
そう言って、アナタはいつも
ダイエットを辞める理由を
見つけるのです。
別に運動もスポーツもやらないし
体力も無くても生きていけるし
ダイエットはリア充が
やればいいと思っていませんか？
僕は知らなかったんですが
Dietの語源はギリシャ語の「diata」
から来ているんです。
意味は「生活仕様」
つまりダイエットは
「生き方」そのものなんです。
だから、その時のONとOFFでは
ダイエットにはなりません。
人生で一瞬だけ
ダイエットをするので無く
ダイエットを心掛けなくても
自分の事を、この食欲を、
誘惑にすぐに負けてしまう心を
諦めやすい性格を
コントロールできるとしたら
アナタはもっと輝けると
思いませんか？
アナタには美しくなる素質や
キレイになるチャンスを
無駄にしているとしたら
アナタはそれを取り戻したいと
思いませんか？
しかも、誰でも簡単にできるなら
やらない方が怖いです。
人間は誰しも、あの人よりは
マシだなと心の中で自分よりも
劣っている人をすぐに見つけます。
あの人よりは痩せてるから
あの人よりは太ってない。
でも、その人がこの方法を
習得として痩せた状態を
キープしてしまったら
あなたはどうしますか？
また、新しい心の拠り所である
より太い女性を見つけますか？
渡辺なおみよりはマシだと
会ったことない芸人と比べますか？
それではいつまで経っても
あなたは成長しません。
もう、そんな事を考えるのは
やめしませんか？
毎日の行動があなたの習慣を作るなら
あなたは今、この瞬間から
他人と比べることを辞め
あなたの心と向き合うべきです。
そのための方法として
腹式呼吸をやってみましょう。
呼吸をしている時に
無心になることは非常に難しいので
自分が幸せだと感じる妄想を
しながら呼吸を繰り返していきましょう。
○腹式呼吸のやり方
リラックスした姿勢を取ります。
肺の中の空気を出し切るイメージで、
息を吐ききります。
その際には、体の力を抜いて
リラックスします。
おへそに意識を集中させ、
鼻からゆっくりと息を吸い込み、
お腹に空気を溜めて膨らませます。
お腹から空気を押しだすように、
鼻からゆっくりと息を吐いて
お腹をへこませます。
息を吐いた時は、お腹がぺたんこに
なるようにします。
これを30回程度繰り返します。
慣れれば回数を多くしても
構いません。
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