サプリメント再考

若さを維持するサプリメントや食生活について日々勉強を重ねています。

たくさんの噂が満ち溢れていますが、本当の所を見抜き、答えを出したいと思います。

現在のところの考えをまとめます。

１．成長ホルモン

アルギニンを空腹時に多量に摂取する事で0.3IU程度の分泌が起こります。食事に前後した場合の効果は不明です。よって少なくとも食事の前後2時間は避けるべきと考えます。他のアミノ酸との組み合わせについて増強作用等はデータ不足で議論できません。より確実なのは運動です。毎日一度は運動を行なうことで肌や筋肉全ての状態を改善可能です。

２．総カロリー

不足気味を維持するのがベストです。”腹が減る”感覚を毎日得るようにすべきでしょう。炭水化物、糖類、脂質などカロリー増加に繋がるものを減らすのがポイントです。反対にタンパク質は必要量毎日摂取するように心がけます。最近朝食は野菜ジュースのみにしています。

３．血行増進

老化と血行は深いつながりを持つと言うのが私の考えです。血行が維持されるなら老化は起こらないはずであると思います。血行の悪い部分が選択的に老化していると言えそうです。血行を改善するギンコ、にんにく、酢などは上手く使うべきサプリと思います。また、入浴、サウナ、運動、適量のアルコールも血行改善のポイントになります。

４．睡眠

睡眠の質が改善できたらアンチエイジングは半分完了かも知れません。副作用の無いサプリであるメラトニン、テアニン、5-HTP等は必須になります。しかし睡眠薬とアルコールは諸刃の剣です。常用すると脳細胞を痛めたり、肝臓を壊したりします。ダメージを最小限に食い止める範囲での使用が求められます。最も健康的なのは運動で熟睡を得る事です。よって運動を続ける環境作りが極めて大事です。メラトニンの体内生成は光を目で見て始まります。屋外での運動を早朝に始める事がいかに重要かお分かり頂けると思います。

５．メンタル面

実は活動の大枠はメンタル面で決まっています。人間は利口なため計画的な行動しか行ないません。意識の中にある自分像に沿った行動を常にとろうとします。しかしアンチエイジングではこのメンタル面の障壁が極めて邪魔になります。最後まで老いずに生きるイメージを持てれば、それに沿った内容に体が変わって行きます。人の細胞の分裂限界は140歳まであります。その二分の一で死んで行く現状は正にアポトーシスの領域に入ります。まず精神面で老いを否定すれば良いと思います。

６．美容面

老いを防ぐ様々なテクニックがあります。資金に応じて取り組めば良いでしょう。美容整形以外にもレーザ治療などアイルドな方法は多数あります。

ACボディー

久しぶりです。

仕事のスケジュールが詰まっており運動不足な日が続いています。

それでタイトルにあるＡＣボディーについて調べてみました。

ＥＭＳ（低周波によるマッサージ器）の仲間で、腹部の筋トレ効果があります。しかも深い所にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えることも可能だそうです。機器の製造元による資料はここにあります。

http://www.acbody.com/files/pdf_01.pdf

この資料を見ていて不思議な事に気付きました。文章には”基礎代謝の増加”とありますがデータはむしろその逆を示しています。また体幹部筋肉量もむしろ減少あるいは変化無しとデータは示しています。うたい文句と実際が異なっているのが明白でしょう。ところが”胴囲の減少”、”体幹部脂肪の減少”については顕著な改善が見られます。つまり最終目的は達成されています。何人かのＣＴスキャンの写真も（もし本当なら）凄い効果です。

上記の矛盾を含む機器メーカー資料を見て、この会社は従来のＥＭＳとの違いを何としても強調したいのだと思いました。そのため矛盾のある事を述べる羽目になったと考えます。

しかし全体として良くできたＥＭＳには違いないと感じます。効率的に体脂肪を燃焼させる事が出来るゆえに、胴囲の減少も見られるのだと思います。腹部の多くの筋肉を運動させ、膨大なカロリー消費を誘起するのだと思います。

それから、ここからは想像ですが、腹部のインナーマッスルの運動は内臓脂肪の燃焼に特に効果的なのかも知れません。まともな理論や証拠はありませんけど、、、腹部の筋肉は内臓脂肪と近い位置にありかつ血液の循環も良いはずです。ですから分解された内臓脂肪が効率的に消費されやすい可能性はあるかも知れません。

そもそも内臓脂肪は他の脂肪より優先的に消費される傾向があるのは事実です。これはどんな運動でも変わりませんのでＥＭＳであっても同じでしょう。ただそれだけの事かも知れません。

1kgの脂肪は7000kcalのエネルギーに相当します。300kcalの運動を毎日行なえば一ヶ月で約1.3kgの体脂肪が減少するのは単純計算で出せます。もちろん運動の初期には血液、肝臓、筋肉に蓄えられたエネルギーが使われるため、体脂肪の分解はその後になり、消費カロリーの一部しか体脂肪の減少に繋がらないことを述べておきます。視点を変えると、空腹時に長時間運動するとく疲れますが体脂肪を効率的に減らす事が可能です。この”疲れる”感じが体脂肪燃焼のサインです。

はれぼったい

ダーマローラを購入してから、b.glenのコスメの浸透をさらに加速しながら変化を吟味していることろです。今回の狙いは実はほうれい線の消去でした。

ほうれい線は頬の皮下脂肪が下垂することでホッペがブルドッグのようになる過程です。そこでは表情筋の衰えも一役買います。笑みを作る筋肉は大人になるほど使わなくなり、どんどん衰えて行きます。上唇挙筋、小頬骨筋、小頬骨筋などほっぺたを持ち上げる筋肉がこれにあたります。また大人になると大きく口を開ける機会も減ります。口輪筋（口の周りの環状筋）や咬筋（口の開閉と奥歯で咬む時に特に使う）も体積を失い、頬がコケて口元がすぼみ始めます。追い討ちをかけるように加齢とともに皮膚の弾力と厚みも失われ、深いほうれい線が形成されて行きます。また小鼻のほうれい線は幼児にもあります。

ちなみにほうれい線は口輪筋肉に沿ってできます。この部分で皮下組織と皮膚が強く結合しているためそうなるようです。それを切り離すことでほうれい線を消す美容手術もあります。

さてほうれい線を消す方法です。私の私案ですので、そのつもりでお聞き下さい。

①頬のブルドッグ状皮下脂肪をFace Massage Creamで除去する。加速のためにダーマローラーを使う。

②皮膚の弾力と厚みを増加するためＥＧＦやビタミンＣの美容液とダーマローラーを使う。

③頬の筋肉はＨＧＨ療法と顔の筋トレで維持する。特に、大きく微笑む、大きく口を開ける、強く咬む運動を行なって頬の筋肉を鍛えて太くする。

④小鼻の横あたりを指で圧迫して脂肪の排出と脂肪細胞の減少を行なう。

①、②の項目にダーマローラーが役立っています。

ちなみに今日は顔が腫れぼったい。

ダーマの使い過ぎと思います。

ダーマは24時間で癒える傷ではない事がわかりました。

ダーマローラー3回目

自宅でb.glenと合わせてダーマローラーによる美容成分浸透を始めて3回目まで来ました。頼むと高額にあるダーマローラーですが、自分でやれば施術は無料です。

ここでb.glenを普通に塗っているよりも多く浸透しているの確たる証拠を一つ見つけました。赤いにきびが出てきた時、Ｃセラムを塗ると、それ以上ひどくならず通常一週間から10日程度で完全に消えて行きます。しかし勢いの強いにきびは何週間か粘った後、ゆっくり治癒していくケースもあります。そんな強いニキビが最近出ていました。

ところが！その強いニキビが、ダーマローラーを使った翌日には半分に縮小、3日でほぼ消滅してしまいました。ニキビははっきり見えるので病状の確認が容易です。Ｃセラムだけではてこずっていたニキビが、ローラーの助けで数日で消えたわけです！原始的だけどダーマローラーって凄いと思いました。

その他の効果も、こちらは感じだけですが、とても改善されているように感じますね。シミ、シワ、毛穴の開き等にに対する効果は、数ヶ月やり溜めるとハッキリしてきそうです。

ダーマローラー2日連続で

0.5mmのダーマローラーを2日連続で使ってみました。

初日はコロコロやってからb.glenのクリームを数種類塗布、2日目は10-ＹＢを塗ってからコロコロしてみました。コロコロとクリーム塗布の順番を入れ替えたのですが、2日目の方がずっと痛みが強い感じがします。つまりコロコロの前にクリームを付けている方が痛いです。これは針先に付着したクリームが皮膚に押し込まれるため、より多くのクリームが肌に侵入したためと思います。

目の回りや、ほうれい線の谷間でコロコロするのは案外難しいですね。一工夫必要です。

初日の翌朝、既に肌質の改善がみられました。コロコロによる浸透の改善はコントロールの40倍にもなると言われます。さもありなんです。

あまり頻繁だとダメージが出るかもしれませんので、この次はしばらく休んでからにしようと考えています。

2重ドラッグデリバリー

b.glenの効果はリポソーム化によるドラッグデリバリーシステムにあるのは既に周知でしょう。しかし、それでも更に有効成分の浸透を助けることで効果の改善が期待できそうです。なぜならリポソーム化による浸透力の改善幅は決して100％と言えるものでなく、彼らも更なる浸透力の改善に取り組んでいる様子があります。

１ユーザーではリポソーム化などのハイテク技術には手が出ませんけど、もっと原始的な方法で浸透力の改善を図ることは出来ると考えています。

まずその一つは『マッサージ』です。皮膚摩擦で強く押し込むことで浸透を助ける事が出来ます。摩擦のあるところには必ず微小な傷が生まれます。指で掻きすぎると血が出るのを見た事が無い人はいないでしょう。虫刺されなどを掻き潰してしまうなど日常的に起こる現象です。擦るだけで皮膚には小さな破れが発生している訳です。

もっと効果的な方法はダーマローラーの使用です。針の長さが0.5mm以下のローラーは痛みもほとんど無く、多少チクチクする程度で、出血もまずありません。一転がしで約200穴、連続的に数cm転がすと約400穴、10回反復すれば約4000穴が開きます。向きを90度変えて同様に行なえば約8000穴。　ローラーを転がす面積6cm^2に8000穴ですから、1mm^2に約13箇所の穴が開きます。

自分でもMNS 0.5mmのダーマローラーを購入して使ってみたところ痛みも赤味もほとんど無く頬や額にも使えました。この状態でb.glenのFace Massage Creamやスリミングクリームをしばらく使ってみる予定です。

特に男性の場合、分厚い皮膚に邪魔されて、b.glenもたじたじな場面もありそうです。ですからダーマローラーは男性にとってこそ強い助っ人ではないかと思います。

ローラーは原則ディスポーザル（使い捨て）です。でも結構な値段がするため、使用後に水道水で水洗、アルコール消毒1ディップ、乾燥、というクリーニング工程で10回は使用する予定です。その方法で十分反復使用できると言われています。消毒さえ十分なら何時までも使えそうですが、針先が痛むため徐々に穿孔力が低下すると言われています。つまり、あまり長く使うと穴が開かなくなることに。

余談ですが、抜け毛予防のミノキシジルなどの浸透力改善にもダーマローラーが用いられます。こちらは0.2mmが基本だそうです。男性というかおじさんにとってとても役に立つアイテムと言えそうです^^;

頭痛がっ！

暑い日が長く続いた9月初から、過去に無い偏頭痛に悩まされています。かかりつけの医者によると頭痛は何らかの理由で脳血管が拡張して起こるそうです。そして、その前に脳血管が縮小している期間がある場合に特に痛むとのことでした。

異常な暑さも何らかの影響があるようで、ネット検索すると暑い時期に偏頭痛は起こりやすいとのこと。暑い時期は体温を放散するため血管が拡張傾向しやすく痛みが強く出るのではないでしょうか。

またストレスが多いと血管は縮小します。よって日々のストレスの多い時期にも痛みは強くなります。このストレスによる血管縮小と高温による血管拡張が今回の頭痛の原因かも知れません。

そう言えば、この頃お仕事が忙しいのなんの・・・

本当にへこたれます。

医者に何種類か薬をもらったところ大分楽になりました。

何でも脳血管を普段から縮小させない薬だそうで。。。

脳血管が拡張したままになる。。。

一種のスマドラか？　

飲むと気分が優れます。

最近は涼しくなったためか、さらに回復傾向にあります。

あービックリした^^;

男性ならでわの話

ＡＧＡという病気で加齢とともに毛髪が薄くなるのが男性の特徴です。

その原因は男性ホルモンのジヒドロテストステロンが毛髪の寿命を短くしてしまうことにあります。

このジヒドロテストステロンを抑制する薬が、いわゆるプロペシアと呼ばれる最近認可された薬で、

ＡＧＡ特効薬、しかも保険適用で買えます。

禿げを進行させたままアンチエイジングを唱えるのも片手落ちではないかと思います。

ですからこの手の予防薬はちゃんと考えておきたいものです。

ちなみにジェネリックのフィンペシアがとても安く個人輸入できます。

一年分でも1万円未満です。日本の医者で処方してもらうより遥かに安い。

そして医者が言う事に『禿げてしまう前に、予防的に飲むのが一番効果的である』とのことです。

つまり、抜け毛が増えたなと、最初に気づいた時から服用を始めれば、その後10年以上、場合によって数十年も

フサフサが保てる優れものだそうです。

じっさい私も数ヶ月ほどトライしてみました。元々薄毛ではありませんので毛髪の増加はあまり感じませんが、

抜け毛が減る！

驚くほどです。今後も継続する事で毛髪量がどんどん増加して行くのだと思います。

ただしプロペシアの副作用には注意が必要です。一言で言うと男性ホルモンの働きが

一部阻害される分けです。ですから性欲が減退したり、闘争力が弱くなります。

毛髪が薄くなる事でも、精神的に老いてしまいますから、効果と副作用の兼ね合いで

服用を決めるのが良いのかも知れません。

b.glenインナービューティー

b.glen社唯一の内服薬である『インナービューティー』について

アミノ酸構成の詳細をインタビューしました！

http://www.bglen.net/innerbeauty/index.html

しかし残念ながら『ノウハウのため、ひ・み・つ！』というお返事で

ガッカリ.......................

アスリートなんかは昔からこのあたりには取り組んで来ていますので

構成が『ひみつ』では、がっかりです。所詮重箱の隅の最適化ですので

ケチらず公表すれば良いと思います。隠すほど偉大な知財じゃない！

むしろ、せっかくの浸透技術も十分な用量でなければ無意味化する不安で心が一杯です。

この辺り児玉社長、野口さん、何とかして下さい^^

それと、アミノ酸の吸収率の改善効果も、説明不十分ですよ！

なぜ通常は吸収効率が低いのですか？

オリーブオイルダイエット

今日は、ターミネータです！

今日はダイエットについて、、、　

禁煙同様に他の何より大事かも。。。。

と言うのは、カロリー過剰で起こる問題が実に多いからです。

体脂肪が増加してBMIが悪化するとHGHの分泌が低下することが

判明しています！

さらに、肥え太った脂肪細胞が血中の中性脂肪を増やし、

糖尿病の因子として働き、全身の血管を壊し、いわゆる死の四重奏

（メタボリックシンドローム）となります。

逆に考えると、ダイエットに成功すれば理屈抜きにこれら全ての問題が解消し、

一桁上の健康レベルへ駆け上がることを意味しており、同時に一桁上の美容

・若返りも実現可能になります。

そこで、どうやって痩せるか考える訳です^^;!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

私はマシンですので案外意志力が強いのです。ですから断食なども容易です。

しかし普通の人はどうでしょうか？　急激な方法は大きな苦痛を伴いますね！

そこで、最もマイルドな方法を一つ紹介します。

それは、『オリーブオイル・ダイエット』

http://siraganikouka.seesaa.net/category/5794152-1.html

一日一回、空腹時にオリーブオイルを大さじ一杯飲むだけのダイエットです。

別の言い方をすれば、『空腹をオリーブオイルで満たす』方法とも言えそうです。

常識的に食用オイルなどの脂質は太る最大の要因ですね。

しかし同時に空腹を満たす効果が最も大きい食材です。

オリーブオイルは十分大きな満腹感が得られる反面、肥満要因の少ない脂質

が主成分であることを利用るのです。

食事時間を避けて、その1時間以上前後にオリーブオイルを飲む事を毎日続け

ます。例えば、8時に朝食、12時に昼食、19時に夕食なら、10時に飲む、15時に

飲むなどが可能です。

日常生活での自然と空腹感が減少し、総食事量が減少して行けば

しめたものです。苦痛無く減量が進むでしょう、めでたし！

コストが安く、副作用の無い安全な方法であるため一度お試しあれ！^^

おまけ：飲むオリーブオイルはPure Olive Oilと言われる種類がbetterです^^