まっする。

昨日久々に筋トレした

ランニング 30分
レッグエクステンション40kg 10*3セット
レッグカール40kg 10*3セット
レッグプレス80kg 15*3セット
　 10*3*2セット
シーティッドロー33kg 10*3セット
ラットプルダウン40kg 10*3セット
ベンプレ45kg 50


もう筋力が落ちまくっとる

12月末までにはマッスルになる




あ 腹筋してねぇ。。。。。

持論。

ヤンキーはハイビスカスが好き。

ハラヘッタから。

玉木宏のオレ流パスタ作ってみた。


うめー―――――――――!!!!


万ネギとエリンギがあったらなお最高!!!!