皆さんこんにちは。「みんなのカウンセラー」こと、
のぶさわです。
「私は自分の悪い面ばかりに目が行ってしまいます。
そして、いくら他人から肯定されても
素直に受け入れる事ができません」
「私は親から愛された記憶が殆どありません・・・
否定ばかりしてきた親が今でも許せないです」
そんな悩みを抱えた方もいらっしゃると思います。
先日、うちで３回カウンセリングを受けられた
Ａさんという２０代の女性からメールを頂きました。
そしてそのメールには、他の方の参考になるであろう
素敵な内容が書かれていましたので、
Ａさんの承諾を得た上で、記事にさせて頂きました。
（Ａさんからのメール＝原文のママ）
ー
さきほど昼寝をしていて見た夢で、
とても不思議な体験をしました。
その夢の内容を書かせてください。
自宅に真っ白な1冊の本が送られてきました。
そのうちの20ページほどに渡り、
赤ちゃんの頃から高校生くらいの頃までの私の写真
(カメラ目線ではなく第三者が知らない間に撮ったと思われるもの)
と、
昔大切にしてた物などの懐かしい写真が
たくさん乗せられていて、
それぞれ写真の横に短いエッセイ風の文が書かれたものです。
その文は、
『このときこんな思いで、こんなことを頑張ったね』
『あなたはこんなに素敵なんだから、いいじゃないか』など、
忘れていた思い出と、第三者の目線から私を肯定する内容
のものばかりでした。
私はその本を母と父に見せながら、
思い出をたくさん語りました。
夢の中で両親と本を読んでる途中に涙がたくさん出てきて
目が覚め、夢だと気づきました。
写真やエッセイの詳しい内容は忘れてしまいましたが、
両親に愛されて育ってきたことや、
子供の頃の自分の好きなことや性格の良い面、
夢などをたくさん思い出し、とても感慨深いです。
私は自分の悪い面ばかり見る癖があり自信が持てず、
過去も悪いことばかり記憶していたように思います。
なので、人からこんなに自分を肯定されても、
素直に受け入れられませんでした。
けど今回はすごく腑に落ち、自分をもっと愛したい気持ち
でいっぱいになりました。
夢の中の本が自分の中の意識がつくりあげたものだとしても
以前あんなに自信のなかった私では有り得ないこと
だと思います。
先生に辛い気持ちを聞いていただき、
それらを消すお手伝いをしてくださったおかげだと、
心から感謝しています。
これからも良いように変わっていけるよう、
先生からのアドバイスを毎日実践していきたいです。
ー
Ａさん、有難うございました。
このメールを参考に、
「自分アルバム」を作ってみるのも役に立つのでは？
と思い至りました。
＜自分アルバムを作る＞
①生まれてから今までの自分が写っているアルバム
を用意する
※万一アルバムが残っていない場合は、
新しいノートを用意しましょう
②付箋を2種類（親用と今の自分用）用意します
そしてあなたが写っている写真毎に、
(1)それを撮った親がどんな思いでいたか？
を想像して肯定的な文を付箋に書きこんでみませんか？
→例えば
「満１歳の誕生日。私に似て笑顔が可愛い
このまますくすくと育って欲しい」等
また例えば
「保育園時代。よく熱を出す子でいつも心配だった」
(2）次に今のあなたが子供時代のあなたの親であったなら？
と想像して、
同様に肯定的な文とどんな思いであったか？
を付箋に書き込んでゆきましょう
→例えば
「幼稚園時代の学芸会。緊張したけど、
一生懸命やったよね！とても頑張り屋さんだったね。
そしてお母さんが観に来てくれて嬉しかったよね」
また例えば
「小学校の１～２年の時に描いた絵・・・
絵を描くのが好きだったね！将来は漫画家になりたい
と思ってたよね」
或いは
「６年生の修学旅行。嫌な事もあったけど、
よく頑張って学校に通ったよね！けなげだよ。
愛おしいよ。こんなに素敵なんだから
そのままでいいよ」
③写真に残っていない思い出は
別に大きな付箋を用意してどんな写真を加えたいか？
を考えて
場所や年代、構図や表情、服装、誰といるか？等を
付箋に詳細に書き込んで
それを新たなページに貼り付けて、
あたかもその写真が写ってると想像しましょう。
（イラストが得意な人はイラストで描くのがいいと思います）
そして同様に小さな付箋でエッセイ風のコメント
を書いてみましょう。
（大好きだった物なども詳細を書き込んだり
イラストを描いて”写真”に加えるのもいいでしょう）
※写真が無い人は、新しいノートに
まず大きな付箋に貼り付けたい写真の詳細やイラスト
を描いて貼り、
その”写真”に対するエッセイ風のコメント
（親と今の自分から）を小さな付箋に書き込んでゆきましょう
④そうして”アルバム”ができあがったら、
毎日見返して新たに思い出した事があれば、
それも加えて行きましょう。
⑤そのアルバムを「今の自分」まで完成できたら、
１か月後、２か月後、半年後、１年後・・・と
「こうなっているかも？」と思える未来の自分を想像して
（勿論、写真はありませんが）イラストや肯定的な文を
書き加えてゆければ素晴らしいと思います。
それでは今日も良い変化を
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ご覧ください。
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