こんにちは。
「人生最大体重」で『辛い』思いをしているあなたのための、
ダイエット心理士Naoです。
ダイエットしようと思っても、
健康になろうと思っても、
身体がついてこない時は、
『ダイエットしなくては！』
と思う代わりに、
『何か楽しいことをしよう！』
と考えてみてください。
いきなり、筋トレを始めたり、
いきなりランニングを始めたり、
野菜中心の超健康食に変えようと試みたり。
世の中、話題になっている人は、みんなストイックな人たちです。
例えば、糖質０ダイエットでこうなる！とか、
野菜ジュースのみで、身体が変わる！とか・・・
やっていることがすごすぎるから、
話題性もあります。
やっていることが極端だから、
確かに効果もスゴイです！
そんな情報ばっかりです。
情報は光らないと埋もれて、見えなくなっちゃうから、
もし、あなたが、さあダイエットをしよう！と思って、
方法論を探しちゃうと、
やっぱり、たくさんの『すごいやり方』に出会ってしまいます。
ダイエットももちろん、
健康づくりって、基本は長期戦なんです。
もともと。
なぜなら、持続しないと意味ないから。
持続しないと意味ないものって、
みんな長期戦です。
だから、
すごいやり方とか、
画期的なやり方とか、
最新のやり方とか・・・
正直そんなのどうでもいいんです。
それよりもむしろ、
あなたが「持続できる」やり方を
ちゃんと持って、
取り組んでいくこと。
これがとっても大切です。
だから、
『ダイエットしなくては！』
と思ったら、
まずは、
『何か楽しいことをしよう！』
と考えてみてください。
いつもとは違う何かです。
その時に、できるだけ、
外に出る活動を思い浮かべてみてください。
ダイエットって、結局はエネルギーをちゃんと効果的に消費していけるかなんです。
だから、家の中にずっと閉じこもっていては、
ダイエットもうまくいかない。
なかなか家の中から出るのがおっくうな状態なのに、
ダイエットをしようと思っても、
それはまずは、外に出ることが苦なくできるようになってから考えても、全然いいんです。
ちょっと１泊2日で、
ホテルに泊まって、リラックスするのもよし。
普段しない、アウトドアなスポーツをするのもよし。
何か、ちょっと違う、
楽しいこと、楽しそうだなと思えることをしてみてください。
そして、
その『機会』を小さなきっかけ作りにします。
例えば、ホテルなら、屋内プール付きにして、
ちょっと泳いでみる。
家にいたら、とんでもなく面倒に思えることでも、
ホテルの中での移動だったら、特に負担なくできる。
そういう小さなきっかけが、
ダイエットスタートしようと思う、
変化への第一歩になります。
休日は家に閉じこもりがちで、
移動も、あまりしないのなら、
ちょっと、負担にならない程度で、
歩いてみる。
出かけてみる。
そんな外に出て、身体を動かすことに、
まずは慣れていってくださいね。
ダイエット！はそれからです＾＾