今日もお越しいただき
ありがとうございます
”我”のつよーいcocoro★です
今日もわたし流でいってみまーす
よろしくおつきあいください
悩みや考え事をして落ち込むことってありますよね。
悩みってさ。自分の中で起こってることで、
時が来れば解決したり、忘れ去られたり、
そもそも人のことで自分では解決できないことだったり
するので、割り切れる人はあまり悩まないんだろうね。
でも割り切れたら苦労はしないよっていう人もいますよね。
なので、
悩み事をするとき意識していることが３つ
ありますのでお伝えしてみますね。
１つ目はできるだけ夜に考えるのは避けています。
夜は気温も下がりますし、気圧がどうしても
低くなります。
飽和水蒸気量も上がりがちです。
そして私たちの身体は眠るために副交感神経が優位に
なっています。
ですので、悩み事をするのに適していないんですね。
どうしても悶々（もんもん）としてしまいます。
ですから夜の考え事 、悩み事はお勧めできません。
この事実を腹に落とすと、夜だし悩むのやめておこ
となります。
それでもどうしても悩み事が頭から離れないとき。
２つ目は頭の中で考えるのではなく、
声に出して自分の耳に聞かせます。
頭の中で考えるとグルグル思考が回ってしまいますが、
耳という五感をとおすことで思考がまとまります。
声に出すのは自分の感情です。
「理解されないように感じて悲しかったよ！」
「きちんと自分のことを言葉にして伝えられなくて
残念だ！」
「きっとあの人は悲しかったんだ。
気づいてあげられなくてごめんね！」
などできるだけまっすぐな自分の気持ちを
自分に伝えるといいと思います。
人に聞かれない工夫をすれば、
叫ぶように言ってもいいと思いますよ。
あの人がこうしてくれればというのは自分での解決を
困難にさせるので避けています。
3つ目は泣くことです。
ストレスがあるときに涙を流すことは、
ストレスホルモンを身体の外に排出することですので
悩み事解決には有効です。
そして、泣くと疲れますから、ひとしきり泣けば
眠れる可能性も高くなります。
だから、どうしても夜に考え事を
しないではいられないときは、
寝る用意をして、布団の中で、
声を出して愚痴を言ったり
声を出して泣いたりします。
どっちでもいいことが増えるのが
一番いいとは思いますが、
まずは、悩み事は夜しない。
と決めること。
どうしても、夜も悩みが頭から消せないときは
ストレスを発散させ身体を疲れさせること。
これを意識して悩んでみて下さいね。
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お読みいただきありがとうございました。
本当の事に気づくことは人生を楽にすると思っています。
よろしくお願いします。
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