今日もお越しいただき
ありがとうございます
”我”のつよーいcocoro★です
今日もわたし流でいってみまーす
よろしくおつきあいください
40代50代になると、特に女性はホルモンバランス
の変化が起こります。
そのころから気になりだすのが骨粗しょう症ではないでしょうか？
骨を鍛えるのにどうしたらいいか？
の答えとして「かかと落とし」がいいですよ。
とどこかの情報で見ました。
何年も前の話で聞いたことがある人もいると思いますが、
今回インターネットで情報を再確認しましたので、
ご紹介しますね。
以下文章引用しています。
骨は固いので、一度作られると変化しないイメージをお持ちの方が多いかしれません。実際には、骨は絶えず活発に新陳代謝を行っています。
丈夫でしなやかな骨を保つためには，古い骨を壊し、絶えず新しい骨に作り変える必要があるのです。
この働きを骨代謝と言います。
【解説】大渕修一（東京都健康長寿医療センター研究部長）
ということです。
骨強化と聞くとまっすぐに「牛乳」と結びつけてしまう
アラフィフ世代ですが、
最近は研究によって
いいものとそうでもなかったもの。
新たに発見されたいいもの。
色々進化していて面白いですよね。
ワクワクします。
因みに「牛乳」はカルシウムが多いので骨にはいいのですが、
同時にリンも含まれているそうです。
リン人間になくてはならないミネラルの一つであり、
カルシウムと共に骨を形成していますが、
あまり多すぎるとよくないようです。
過ぎたるは及ばざるがごとし
これにつきますね。
これは昔の人が気づき、
なくならずに現代に受け継がれた言葉です。
ポッと出の最近の言葉より信用できますね。
話を戻します。
人間はリンを作れない。
でも生命維持のためには必須。
だから食事からリンを取り込まないといけない。
リンはいいんだけれども、多すぎると
バランスをとるために
骨のカルシウムを血液の中に溶けだして
骨がもろくなるんだって。
それに、牛乳に含まれる”ラクトース”ですよね。
人間は外のものを取り込んで身体を維持するので、
分解しないといけないの。
分解して、
必要な成分を取り込み必要でないものは排出する。
それは量も同じ。
必要な成分でも必要以上の量は
反対に身体にダメージをあたえるから。
必要な量以上のものは身体の外に出さなければならない。
なので、牛乳はいいんだけれども牛乳がすべてではない。
牛乳信者になるとくるっとひっくり返されます。
ということですね。
そこで最近研究によって
発見されたのが「かかと落とし」
ですね。
1995年イギリス・ノッティンガムのクィーンズメディカルスクールによる研究報告で、1日50回のかかと落しを行うことによって、骨が強くなることが示されました。
とありました。
要は骨に衝撃を与えるといいらしい。
これはきっと間違いないとcocoro★は思うのよ。
だって、骨折したところの骨って強化しようとして
勝手に前よりも太くなるじゃん。
あのイメージだよ。きっと！
骨折したらものすごい衝撃だもんね。
ピーンときたcocoro★はもう１０年くらい「かかと落し」
やってるよ。
かかと落しのやり方は調べたら出てくるから調べてね。
それよりcocoro★が言いたいことは、
こういう話。聞いた瞬間は「すごくいい」と思って
毎日するんだけど、３日坊主とか？３か月坊主とか？
なりがちじゃん？
（私のブログも初めてから３か月経ちまして。
危ない時期だよなー
と思いながらの更新になります。
皆さんの”いいね”が励みになり、背中を押される気持ちで
つづけておりますが…
ありがとうございます。）
なんでも長続きさせるコツは
まずはやろうとしていることが、楽しいと思えること。
次に無茶をしないことだよね。
ちょっとした無理はしてもいいけど、
その先に
楽しんでいる自分が想像できること。
これが大切ですよ。
続かなきゃ意味ないからね。
ということでcocoro★はエレベーター待ちの時間などに
意識してトントンしてます。
あえてトントンする時間を取らないのがコツですよ。
では、一度続けてみて下さいね。
今日のあなたの行動が未来を作りますよ♡
お読みいただきありがとうございました。
本当の事に気づくことは人生を楽にすると思っています。
たくさん私のことをお話ししましたので、
今度はあなたのお話も聞かせていただきたいと思っています。
よろしくお願いします。
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