今日もお越しいただきありがとうございます
”我”のつよーいcocoro★です
今日もわたし流でいってみまーす
よろしくおつきあいください
不安の種。
皆さんの不安の種はどこにありますか？
私の場合は胸の真ん中で心臓の位置より少し上の位置にあります。
得体の知れない不安。
グッと詰まるような、深く沈むような
そんな不安。
感情とも言えないような
なんとも言えない感覚です。
これは日中に感じることはあまりなく、
今、夜の9時なんですが今ぐらいからの時間に感じることが多いです。
夜の不安
これは感じても当たり前だと思っています。
私たちの身体は本能レベルで脳の指令で出される化学物質に管理されています。
だから仕方がないんです。
夜になると、身体は自然に眠りに入るよう調整されます。
神経を緩慢にさせ鎮静させ
副交感神経優位にすることで人間は日中のような活動をやめ眠ります。
眠りの時間は大切です。
脳は（多分監督がいるとこだと思う）記憶の整理を始め
身体のメンテナンスをします。
その準備は私に不安な気分を感じさせるような気にさせるのです。
何か明確な原因はないけど憂鬱。
日中は感じなかったのに夕方から早めの夜に不安を感じる。
というときは大体これだと思います。
薬のような副作用ではないですが、
神経を落ち着かせるということは
落ち込むことと同じだということです。
それを理解したうえで、眠る準備をしているんだなと意識することです。
意識することはとても大切です。
欲や化学物質をつかさどり私達を錯覚させる天才の監督ですが
意識した私達にはかなわないのです。
もう一つ大切なこととして監督を手伝うことです。
あなたは監督に逆らい
夜遅くに暴飲暴食していませんか？
パソコン・スマホなどの強い光を夜遅くまで浴びていませんか？
よく言われることなのでみんな耳にタコだと思いますが、
眠る前の数時間は
・何も食べない。水かホットミルクぐらいにし胃を休めてあげる
・パソコン・スマホはあまり使わず、使うときは画面の設定を暗めにする
・静かな音楽や読書などでリラックス
・入浴は寝る数時間前に済ませる。
こんな風に監督のお手伝いをしてあげて下さいね。
そして夜は考え事はしない。
考え事は朝太陽が昇り気圧が上がってからすることですよ。
では
リラックスして
今日も楽しい夢の世界へ出かけましょう！
お読みいただきありがとうございました。
本当の事に気づくことは人生を楽にすると思っています。
たくさん私のことをお話ししましたので、
今度はあなたのお話も聞かせていただきたいと思っています。
よろしくお願いします。
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