止めようとして、やめられない・・・
わかってはいるけど、やめられない・・・
なぜ？
大きな理由の1つは、脳は否定形を理解できないからだそうです。
どういう事かというと、
例えば、「東京タワーの夜景を想像しないで下さい」
と言われると・・・
頭の中には・・・夜景が浮かびますね。
やめると思うたびに、
脳は『やめたいことをしている自分』をイメージ。
すると、脳は自動的に『やめたいことを続ける』方向に
動いてしまう。
やめると思えば思うほど、かえってやめたい行動を強化・・・
こういう特性があることを理解したほうが、
有利だということみたいですね。