おはようございます♪
今日はお休みのぴよです^ ^
昨日は珍しく22:30に就寝しました。
いつもは目覚ましを5:00にかけていて
そのままウトウト5:10くらいまで
お布団の中に居るのですが
今朝は4:50に『パチっ！』と目覚めました^ ^
良い朝です♪
さて。
昨日のラン！
コーチより
『今度走る時は
6分40からスタートして
1km毎に10秒速くして
7km目は5分40秒
ペースを変えることが出来るのも
いい力になるよ』
との課題をいただいていたので
チャレンジしてみましたが
5kmでギブでした(＞＜)
3km目で30秒も縮めてしまい
『やってもうたぁぁぁ〜』と思いつつ
"気合い！"で4km目9秒ビルドアップ。
(3km目に入る時に荒川土手コース突入で
坂道のペースが掴みづらいの。→言い訳)
5km目に差し掛かる時
私の荒川土手コースは丁度
東武線の線路があって折り返し。
大嫌いな『強風向かい風』になっちゃったの。
ある意味、4km目は追い風のおかげで
何とかビルドアップ出来てたって事ね。
6km目、7km目とビルドアップ出来る
余裕が全く無く5kmでギブアップです(-_-;)
5日振りのランニングでしたが
やっぱりランオフ続きは良くない。
ゆっくりでも、短い距離でも
3日以上はランオフしない方が
私的には良いかも。と思ったBU走でした。
でも、コーチには
『ナイスラン♪』と褒めて貰えた^ ^
→褒めて伸びる子です(//∇//)
なんだか自分に負けたようで
ちょっぴり悔しかったから
プラス5km走って来ました。
安定したペース走が出来ました。
このペースが一番走りやすく息も楽です。
土手に入ってすぐ。夕陽が綺麗でした^ ^
スカイツリーもね♪
昨日はびわ湖マラソンの参加Tシャツで！
ほんの少し勇気が入ります。笑笑
走った後のお楽しみ♪
『ご褒美♪』は…
トマトジュースと
ガリガリ君。
何故かトマトジュースを欲してた！
そして、超〜美味しかった♪
因みに血圧は低めです。
(ぽっちゃりなのに上はギリ100あるかないか…な感じ)
全然話は変わるけど
私、肌弱いのかなぁ〜
ガーミンさんを購入してから3ヶ月。
どうしても『かいかい』になっちゃう。
ちゃんと小まめにガーミンの裏側
拭いてるんだけど…
金属アレルギーとかないんだけどなぁ。
皆んなどうなんだろう？
メンタム塗っておきます。
(メンタムとオロナインは我が家の万能薬！)
では！では！
私は"敢えて！"
暑くなる時間に走りに行って来ますっ‼︎
『お得のプロ』から『お得情報』
いただいたので『お楽しみラン♪』です^ ^
皆さ〜ん！
今日からめためた暑くなるよ〜
熱中症にはくれぐれも気を付けて下さいね！