ママと子どもの保健室
健康Lifeアドバイザーしのぶです。
ご訪問ありがとうございます。
病院勤務や小中高の養護教諭として
培った経験を活かして
子どもやママさんにとって
保健室のような居場所を作りたい
お子さんも大切
でも、その前にママさん自身が
自分を大切にしてほしい
一人ひとりの命を大切に♡
そんな思いから 発信しています。
そろそろ夏休みも折り返しですね🌻
子育てママに多い夏休みの
お悩み第１位は”食事の準備”だそう！
✅献立決めが面倒
✅冷たいものに偏りがち
✅メニューがマンネリ化
などでお困りの方に
お役立ていただけたら嬉しいです
みなさんは、
どのようにメニューを
決めていらっしゃるのかな？
できることなら
お子さまの１日の過ごし方や
体調に合わせた
食材選びをしてみませんか？
お子さまに合わせた食材選び３選
①暑い日のむくみ
緑豆・アスパラガス・スイカ
▷身体の熱をとり、
さらに取りすぎた水分や塩分を
身体から出す働きが！
②脱水になる前に
おくら・ズッキーニ・トマト
▷暑くて空気が乾き
身体にうまく水分が
行きわたらない日に！
③熱中症になる前に
なす・冬瓜・きゅうり
▷身体の熱を冷ましてくれる効果が！
つい冷たい調理をしがちですが
温かくして食べるのがオススメ
夏は汗を多くかき
体力を消耗して
熱がこもりやすく
身体に負担がかかります
明らかな熱中症や
脱水症状などがある場合には
医師の診察が必要ですが
ママが日々お子さまを観察して
コツコツ対応することで
体調管理をしてあげることができますよ
お子さんの熱中症も多いので
食材で体調管理をしてあげられると
いいですよね〜
夏休み後半も
元気に楽しく過ごせますように
それでは、また♡