ママと子どもの保健室
健康管理アドバイザーしのぶです。
ご訪問ありがとうございます。
病院勤務や小中高の養護教諭として
培った経験を活かして
子どもやママさんにとって
保健室のような居場所を作りたい
お子さんも大切
でも、その前にママさん自身が
自分を大切にしてほしい
一人ひとりの命を大切に♡
そんな思いから 発信しています。
今日は、こどもの体調管理について
書いていきたいなぁ～と思います。
「見逃さないで♡子どもの変化やサイン！
今の時期のお家ケア」
今年度は少しずつ
幼稚園や学校行事が
平常モードになってきていることが多く
遠足や運動会などの行事の実施が
増えてきましたね！
お子さまの頑張っている姿から
成長を感じて嬉しい反面
日々の練習や当日の疲れにより
以下のような症状が出ている
お子さまはいませんか？
呼吸が浅い
鼻炎の症状がある
痰が絡む症状がある
便秘になりやすい
肌の乾燥がある
気管支やアレルギーの症状がある
しくしく泣く
陰陽五行で、
これらのトラブルは
からだが乾燥して「肺」に
ダメージが出ているサインです。
こんなときに
ママが簡単に
お家でできる体調管理を
３つ紹介します
まず１つ目！
深呼吸をしよう
「肺」にダメージが出ているときは
無意識に呼吸が浅くなっていることが
あります！
朝起きたら窓を開けて
空気の入れ替えをして深呼吸
朝時間が忙しい場合には
お子さまの帰宅後や休日に
一緒にお散歩するのもいいですね
次に２つ目！
体調に合わせた食材を選びましょう
腸や皮膚に負担をかけずに
肺の働きを補ってくれる優しい辛みや
乾燥から潤いをもたらす食材を使って
ご飯作りしましょ
おすすめは、
大根、玉ねぎ、しょうが、
紫蘇、山芋、蓮根、納豆です
症状があるときに
カレーや麻婆豆腐、キムチなどの
スパイスの効いた食べ物は
「肺」に負担をかけるので避けてくださいね！
そして、３つ目！
からだの巡りを良くしよう
症状が進行すると
からだの中の水の回りが悪くなって
むくみやお腹の症状が出てきてしまいます
体力が落ちているとき以外は
湯船に浸かって
からだを温めて
十分な睡眠をとりましょう
体調を体温測定のみで判断して
「熱がないから大丈夫！」
「幼稚園や学校に行きなさい！」ではなく
大切なお子さまのために
お子さまの変化やサインをキャッチして
お家で体調を整えてあげられたら
幸せですね
今日の投稿で
取り入れられることが
１つでもあったら嬉しいです
それでは、今日はこのへんで♡