• 「力を抜いていい」と、自分に許可を出すセルフケア

• 寒さでこわばる身体に、まず「気づく」というセルフケア

• 1月を終えるセルフケア。自分をねぎらう時間

• 気持ちが整うと、姿勢が変わる。背中ケアの時間

• 疲れを溜め込まない。首・肩をゆるめるセルフケア

• 呼吸が変わると、気持ちも変わる。胸をひらくセルフケア

• 忙しい日ほど、足元から整えるセルフケア

• 気持ちがザワつく日に。自律神経を整える香り習慣

• 月桃の香りと深呼吸で、心と身体を整える 

• 心がざわつく日こそ。胸をひらく香り×深呼吸

• 冬のむくみをスッと流す。ひざ下ケアで巡りをつくる1分

• 夜のリセット。背中のこわばりをゆるめる深呼吸

• 疲れやすい冬の朝に。背中をゆるめて呼吸が深くなるセルフケア

• 下半身ぽかぽか。ふくらはぎから整える冬の1分巡りケア

• 冬の肩こりがスッと軽く。1分で巡りが整う肩ケア

• 冬支度、あなたの中の“温もり”を整える 〜呼吸・香り・ストレッチのまとめ〜

• ハーブティーで心と体を温める時間 〜飲む香り。内側から“じんわり整う”夜〜

• めぐりを整えるセルフケア習慣 〜冷え・むくみを流す、やさしい循環づくり〜

• 眠りの質を深めて免疫アップ 〜冬に負けない体に必要なのは“深呼吸×アロマ×〇〇”〜

• ストレスと免疫の深い関係 〜心が冷えると体も弱る。その理由は？〜

次ページ >>