みなさんこんにちは✨
今日も食べてキレイになりましょう！💃💖
しのです✨
本日は食事の基本ルールをお伝えしていきたいと思います🌸
昨日の投稿で現代人は「糖質過多」！！！
とお伝えしたと思いますが、そもそも糖質過多だとどうなる？
と言う話をしていきます。
糖質タンクの仕組み！！
まず一日３食を前提として話をさせてもらうと、
人の体は一食で溜めることができる糖質タンクの量が60gほどとなっています。
それ以上の糖質は全て中性脂肪として蓄積されてしまうのです。
これは昨日の投稿でもお話しした部分ですね！
なので、毎食、60gタンクから溢れる量の糖質を摂取し、
それが毎日続くようになると、
あっという間に体脂肪が増える、と言う仕組みになっています！！😭😭😭
ここでもう一つポイントとなるのは、
毎食の間隔を６時間にするとベスト！と言うこと。
体は食べたものを
消化・吸収→燃焼
と必ずこのサイクルがあります。
これが大体
食べて２時間の間が消化吸収
２時間以降は徐々に燃焼！
となります。
しかも！
脂肪の燃焼がスタートするのは
糖質タンクが空になってから・・・！
と言うことは、、
食事の間にお菓子を食べる、甘いものを飲むと
いつまでも糖質タンクは減らずに
次の食事が入ってきて、
さらに糖質タンクは溢れ続け、、、
脂肪が溜まっていくと言う仕組みになっているのです・・・😩💦💦
なんとなくイメージできましたか？
つまり食べ物の「脂質」にだけ気をつけていても、
糖質から脂肪に変えていると言うことを
忘れてはいけないのです！！！！🧐
いかがですか？
糖質って嫌〜
と思う方もいるかもしれません
でも！身体にとっては必要不可欠なものでもあります！！
現に脳の栄養は糖質の「ブドウ糖」なのです！！！
糖の種類にもいろいろあります・・・
明日は糖質の種類について、
お話していきますね🧡
このブログは、運動信者だった、私による、
ダイエット知識を配信するブログです🌸😌
🍀しの🍀
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