３日間 練習休んじゃいました～
まだ階段の上り下りに痛みを感じるけど 走れそうだったから
今日は ちょっと刺激入れながら
10キロ走
1キロ軽くジョグって まず最初の5キロが 28分35秒
次の5キロが 27分05秒 ラストの1キロは 4分58秒
10キロ 55分40秒
クールダウンに 軽く1キロ 入れて 終了
大会では キロ6分ペースを何処まで維持できるかなんだろうなあ～
今夜は しっかり膝のケアをしないとなあ（;´▽｀A``
あと1週間 ここから焦ってもどうしようもないし
一番大切なのは 万全の体調で迎えること！
あと1週間 しっかりケアして 本番迎えよう！