膝に痛みや違和感を感じて歩き続けている方は多いのではないでしょうか。
原因として考えられることは、
後ろももか前ももの筋肉が弱い、
または硬いのではないかということです。
この動きは重量をかけて行うトレーニングでいうとデッドリフトというトレーニングになります。
私の場合、膝関節に変形などなく初期の痛みや違和感を感じる方には提案している動きになります。
特に後ろもものストレッチが強く感じられるフォームで行ってもらいます。
1日に5回〜10回程度で経過を聞いて継続できるか判断します。
背筋が真っ直ぐな状態が重要です。
少しでも腰が丸まってましまうと後ろもものストレッチは感じ難くなり、腰に疲労感が出てしまいます。
ポイントが多いフォームではありますが絶対にやった方が良い動きになります。
フォームチェックはオンラインでも可能です。
気になる方はお問い合わせください。
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