こんにちは♪
福岡市博多区の吉塚駅西口から徒歩2分にある
「美も健康も叶えられる」上田式美容鍼灸(R)が受けられる美容鍼灸院
鍼灸サロンNidom院長の田代美沙子です
ご予約・お問い合わせ→080-3982-4701
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かーなり時間が空きましたが
水分不足のつづきです！
体内の水分が不足すると
血液の中の水分も不足するので
ドロドロの血液になってしまいます。
ドロドロの血液になると
血液が固まりやすくなり
脳梗塞や心筋梗塞などの原因にもなってしまうのです。
そして血行不良によって
冷え性が加速したり
細胞に栄養が届けられずに代謝がおち
肌荒れの原因にも。
水の取りすぎはむくみの原因になるなんて話も聞きますが
逆に水分不足の方が体が水分を保持しようとして溜め込むので
むくみやすくなってしまいます！！
もちろん体が乾燥するので肌も乾燥してしまい
バリアの役目を果たせなくなったお肌はダメージを受けやすくなります。
便秘や免疫力の低下も起きやすくなりますし
水分不足は
いいことなんで全くない！！
のです。
ただし何でもかんでも水分を取ればOKという話でもなく
つめたーいお水は内臓を冷やすので
代謝を悪くしたり冷え性の原因になるので注意！
そしてお茶やコーヒーなどは
利尿作用が強いので水分を摂取しているつもりが実は尿として水分を排出する力が強いのでこれも注意です！
いちばんオススメは
「常温」のお水か炭酸水
最初は飲みにくいかもしれませんが
つづけていくと反対に冷たいものが飲めなくなってきます
量は1日1.5〜2L
が目安だと言われています。
多いと思われるかもしれませんが
朝6時に起きて夜0時に寝る人を例に挙げてみましょう
1時間にコップ1杯(約200ml)飲むと
18時間の活動時間なので1.8L飲めることになります。
そう思うとそんなに多くないと感じませんか
ご飯の時は数杯飲む方もいると思います。
2Lいけそうじゃないですか
ぜひ常温のお水で水分しっかりとってくださいね