こんにちは！
若干夏バテ気味の院長です
みなさんは体調大丈夫ですか？
最近はまたコロナもですが風邪も流行っていますし、8月も暑い日は続くそうなので、なんとか負けないよう頑張りましょう(T_T)/~~~
さて私事ですが、先日誕生日を迎え1つ年をとりました
平日で特に誕生日らしくなく過ごしてたので、週末においしいご飯でも食べますかね
ただ誕生日は嬉しいんですが、年齢を重ねると避けされない事も色々ありまして…
その1つが今回紹介する「免疫力」の低下です
個人差はありますが、上のグラフのように免疫力は一般的に20代でピークを迎え、そこから徐々に低下し始めて40代になると約半分。
70代になると2割弱になると言われています
年齢以外にもストレスや寝不足、不規則な生活習慣などでも低下していくので、風邪をひきやすくなった、アレルギーの症状が悪化した、口内炎ができやすいなど、自覚できる症状がある人は注意してください
特に今の時期は急激な暑さ体が疲れやすくなっているので、いつも以上に予防を心がけましょう！
手洗いうがいなどで菌を体内に入れないようにする努力も必要ですし、入ってきた来た菌をやっつけれるようにする体づくりも必要になります
免疫力を高めるには適度な運動や入浴などで体温を高く保つ事と、腸内環境を良くする事が大切です
この時期は外での運動は熱中症も怖いので無理しないでほしいですが、冷房で体を冷やす過ぎないように気をつけましょう！
また腸内環境を整えるって言われても…と思う方もいるかもですが、すぐできる事としては食べすぎ・飲みすぎを避ける事が有効です
早食いをやめたり、食べた後すぐに寝るなど胃腸に負担のかかる事をさけるだけでも体の調子は良くなっていくと思います
年齢は変えられませんが、できる事をして免疫力を高く保てるよう頑張りましょう
私も体調管理頑張ります
！
ではまた
《夫婦で営む所沢の鍼灸院》鍼灸専門 志和治療院
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