こんにちは！
先週から急に寒くなりましたね
長期予報では今シーズンの冬は平年並みらしいですが、どこまで寒くなることやら…
寒くなってくると体調を崩す方も増えてきますし、私自身の先月インフルに感染してしまいましたし、これからの季節にむけて今回は免疫力についてです
まず免疫とは、私たちが持つ防御システムであり、細菌やウイルスなどの病原体から体を守ってくれるものになります
白血球を中心とした免疫細胞が私たちの体の中でいつも働いてくれている訳ですが、実は免疫細胞全体の約７割が「腸」に存在しているのは知っていますか
そのために腸は人体最大の免疫器官とも呼ばれていて、「腸活」が健康に良いと言われているのはこのおかげです
では腸の働きを良くする為に必要な事は何だと思いますか
実はそこまで難しく考える必要はなく、「様々な食品をバランスよく食べる事」が大切になります
もっと納豆とかヨーグルトとかをたくさん食べた方がいいんじゃないの？？と思う方もいるかもしれませんが、それらももちろん腸活になる食べ物です！
けどいくら良い物でも、同じ物ばかり食べることは腸の働き良くするのに効果的ではありません
腸（小腸）の内側には絨毛といってえ栄養を吸収してくれる小さな突起があるのですが、絨毛にはバリア機能がありこれが免疫力に関わる重要な要素になります！
絨毛が長ければ免疫力があがり、短ければ下がってしまうと言われているのですが、長くするためには様々な種類の食材を食べる事が大切です
なので同じような食材ばかり食べていると、いくら健康的なものでもそれほど効果を得られない事があるので、できるだけ色々な食材を食べる事が、免疫を高める食事になると言えます
もちろんいくら食事に気を使っていても、ストレスや不規則な生活習慣のせいで免疫力が低下する事もありますので、12月でバタバタと忙しいとは思いますが、皆さん無理のないようにお過ごしください
ではまた
《夫婦で営む所沢の鍼灸院》鍼灸専門 志和治療院
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