こんにちは！
新小岩名倉接骨院の見目です！
最近気温も上がって暑いですね
しっかり水分補給をしていますか？
熱中症にならないためにもこまめに水分補給をしましょう！
しかし、ただ水を飲めばいいというわけではありません。
では、どのような水分の摂り方がよいのでしょうか？
水分補給はこまめに摂る、温度、タイミングが大切です！
冷たすぎたり一度にたくさん飲むと胃の吸収が追い付かずに腹痛や下痢を起こします。
水分補給のタイミングは「のどが渇く前」に飲むことです。夜に足がつってしまうのは脱水症状も一つの原因ですので寝る前にも必ず水分を摂りましょう。
特に運動をしている方は汗がたくさん出るのでよりこまめに水分を摂りましょう！
水分を摂るときはポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツドリンクがおすすめです！汗をかくと体内の水分と塩分（ナトリウム）のバランスが崩れ頭痛などを起こします
これが熱中症です。スポーツドリンクはナトリウムが入ってるため水分とのバランスを整えてくれてスポーツドリンクに入っている糖分が水分の吸収を早めてくれるので熱中症防止に効果的です。
これから気温が上がってくるのでしっかりと水分補給をして夏を乗り超えましょう！！
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