こんばんは、しんじょーです。
最近、身体がしまってきたので「リバウンドしたらどうしよう」と
焦ってます。
結構苦労したんですよ。
贅肉落とすのってね。
部活三昧だった10代とは違い、20代にもなると
なかなか落ちなくて大変でした。
なので、今回はせっかく体重落として脂肪も１４パーセントまで
行ったのでこのままこれをキープしていきたいなと思ってます。
それにはやっぱ食事療法ですよね。
・・・ってことで、昨日あたりからカロリー計算しながら
食事を摂るように心がけてます。
今はスマホのアプリでカロリー計算してくれる優れ物があるので
それを使いこなしています。
外食のカロリーも大手チェーンならほぼカロリー分かります。
だから仕事の合間に食べたランチなどでも簡単にカロリーが
分かるので楽ですね。
で、自分の身長体重をセットして、何キロキープって設定にしておくと
一日に摂っていいカロリーが自動で出ます。
日によって運動量が違う時は、手動で直す感じになりますが
平日なんて基本一緒の行動だし、まず直す必要はないですね。
土日はウォーキングしたりジムに行ったりした際は
その運動量を設定の中に入れると、いつものカロリーより
多めに摂れるように設定してくれるんですよ。
これ、結構お薦めな自己管理法ですよ。
脳が「これは我慢しよう」って言う信号を送ってくれるようになるので
暴飲暴食はしなくなるようです。
社会に出ると、自己管理が物を言いますね。笑
あ、そうそう。
今日は久々妹からの電話。
何のことない「兄ちゃんお金貸して」の催促。
さすがに今回は断ってやりましたよ。
妹は俺に頼めばなんでも叶うと勘違いしてるんです。
「大人なんだから、クレジットカードの現金化でもして
きちんと返せよ」と話しましたね。
「ちゃんといい業者を比較しろよ」のアドバイスも忘れずに。笑
クレジットカードの現金化を利用する際は業者の比較をしよう
これを機に妹にも兄離れしてもらわないとな～