またやってしまったm(__)m

おはようございます。

昔からの癖で僕はうつ伏せで寝ることが多々あります。
しかし腰には良くはないみたいです。
理想は横向きか仰向けで膝を曲げた状態が腰には理想的です。
あと寝返りも筋肉が固まらないようにするために必要です。
そんなことを思いながらふと考えると、何年か前から運動前のストレッチについて議論されています。
運動前のストレッチは静的ストレッチをすると筋肉が伸びすぎてしまい、収縮が弱くなると言われています。

しかし最近思うのは、その話はごく一部のスポーツ選手に当てはまるのものではないかなと考えます。
普通にストレス解消のために運動する人はある程度身体をほぐしてからでないと怪我が恐いし、運動をしたことがない人はストレッチだけでもいい運動だと思います。
なのでそれぞれのレベルに応じてストレッチを考えていく必要があるものだと僕は実感しています。
みなさんも一度考えてみてはいかがでしょうか？