こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
吉成 光世です。
10年に一度の寒波が襲来中
あなたは
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身体の冷えとも戦ってませんか？
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手足が氷のように冷たい
身体がダルい
身体がむくむ
肩こりがひどい
など、冷えの症状はそれぞれ
そんな寒波の日々に
身体が冷え切る前に
簡単にできる3つの冷え対策
身体をほぐす❗️
身体が冷えていると
血の巡りが悪くなります。
身体をほぐすことで
筋肉を動かして
血流が良くなり
身体がポカポカしてきます
ウォーキング、ストレッチ
がオススメですが
身体を大きく動かせない時に
座ったままできるオススメのほぐし方
手首と足首を回す
手の指と爪を指圧
肩をグッと上げて、ストンと落とす
仕事中の休憩や息抜きに
こまめに身体を動かして
血流をアップさせてみて
温熱シートを使う
身体を温めるアイテムといえば
使い捨てカイロが有名ですが
腰やお腹を温めるには
熱すぎると感じるあなた
蒸気が出るタイプの
温熱シート
じんわりと温まって
気持ちよく過ごせます
3つの首を温める❗️
冷えを感じたら
首、手首、足首
の3箇所を温めてみて
髪の毛短い、アップヘアなど
首元が寒い時は
マフラーなど使って
温めたい部分
手首は、ハンドウォーマー
足首は、レッグウォーマー
をつければ
着脱も簡単で、邪魔にならず
布団に入って
足が冷えて、眠れない
あなた
湯たんぽを使うのもオススメですが
暑すぎて無理と感じたら
レッグウォーマーつけて寝てみて
指先は解放されてるので
足のムレを気にせず
眠れるでしょう
暖かい春はすぐそこ
大寒波の辛い冷えから
身体を守って
健康に過ごしましょう