こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
吉成 光世 です。
高温多湿の季節が終わって
乾燥する季節になったのに
あなたは悩んでませんか⁉️
／
むくみ❗️
＼
気づいたら
下半身がパンパン
でも
むくみを気にするのは
梅雨から夏なはずなのに
何故⁉️
実は、意外と
秋もむくみやすい季節❗️
一年で一番むくみやすくなる
とも言われてます
気温が下がるにつれて
血行不良などで
むくみやすい季節に突入します
秋のむくみの原因
気温が下がることだけでなく
気圧の変動
自律神経の乱れ
夏の長時間の冷房環境
食べすぎによる栄養バランスの乱れ
薄着のままでいること
などが原因します。
秋のむくみが招く不調
夏の間は汗をかいて、
老廃物を外へ出しやすかった身体
寒くなると、汗をかかずに
不純物や老廃物も溜めがちに
どんどんむくみ
冷え、風邪、肩こりなどの体調不良
腕、太ももなどのセルライト
お腹、お尻に脂肪が蓄積
などを引き起こします
秋からスタート❗️4つのむくみ対策❗️
むくみの季節の本番は
これから迎える冬
冷えが本格化する前に
しっかり対策しないと
更にむくみが辛くなります
冷えを防ぐ服装
身体を冷やさないことが大切
温かい服装は、もちろんのこと
暖房のきいた会社や屋内、寒い外
体温調節がしやすいように
カーディガンやレッグウォマーなど
着脱しやすい衣類の活用を❗️
塩分摂りすぎない
食べ物が美味しい秋
そして、冬に向けて鍋の季節。
塩分の摂りすぎに注意❗️
過剰な塩分は
水分を身体に蓄積させるので
むくみの原因に
塩分の排出を助ける
カリウム豊富な食べ物
を摂ることオススメです
秋の食材だと
イモ類 さつまいも、カボチャ、サトイモ
小松菜
レンコン
柿
などが豊富です。
そして、塩分少なめにね❗️
入浴とマッサージの習慣
シャワーだけですませずに
湯船にゆっくり浸かって
入浴での血行促進することで
老廃物の排出がスムーズに
入浴中や入浴後に
マッサージを行うと効果的
足のむくみが気になるあなたは
足の裏 → 足首 → 膝裏 → 足の付け根
手のひらを滑らせて
老廃物を流すようにマッサージを
こまめな運動
デスクワークが多いあなた
同じ姿勢を何時間も続けてませんか？
血流の流れが滞り
むくみやすい状態に
1時間なや1回で構いません
こまめに立って
屈伸をしたり
かかとの上げ下げをしたり
軽く運動してみると効果的
むくみを放置すると
冬太りの原因に❗️
体型維持のためにも
梅雨から続いてるむくみ
今のうちに改善を