こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
吉成 光世 です。
最近、寒くて風が強かったり
まん延防止法などで
リモートワークにより
通勤がなくなったり
買い物、食事、旅行などが減り
以前と比較したら
出かけなくなってませんか？
あなたは
出不精
になってませんか？
そして…
『私、出不精だから』
と口にしてませんか？
あなたは知ってますか…
太っている人を指す
デブの語源が
出不精
からと言われてるの
太ると何もかもが億劫
ヤル気も起きず…
家に引きこもって
ソファーでお菓子をポリポリ
食べたりしてたら
さらに太りますよね
私、食べないからと言っても…
動かなければ
太りますよね
食べる量が変わらずでも
消費カロリーは減ります
差引、プラスで蓄積
食べた分は
代謝されることが重要❗️
代謝が良ければ
食べても脂肪として蓄積されず
このままだと
あなたは
残念ながら
デブ症への道
ちなみに出不精とは
面倒くさがって外出せず
ずっと家の中にいる人を
指す表現。
外出に関して不精なさま。
(実用日本語表現辞典)
出不精が
太る悪循環❗️
基礎代謝
食べたものを燃焼するエネルギー
新陳代謝
細胞が生まれ変わるエネルギー
生活活動代謝
日常生活での動作、運動やトレーニングなど
身体を動かす時に使われる消費エネルギー。
その全てが落ちます
寒い日々が続きますが
家の近くの公園、買い物など
出かけてみるのもひとつ。
ほんの少し動くだけでも
カロリーが消費します。
あなたの家の中でのファッション
もしかして
パジャマやスエット⁉️
そんなファッションも
太る原因のひとつ。
また
食べたものを消化するために
消化器官が動くエネルギー消費
食事誘導性代謝
これは、運動とは関係なく
食べたものや
食事の仕方に影響受けます
朝食をきちんと食べること
温かいものを食べること
よく噛んでたべること
3つを意識すれば
消費カロリーを
増やすことができます
激しい運動や
無理な食事制限しなくても
出不精な生活習慣を変えて
デブ症を改善❗️
