みなさん、こんにちわ
いつもご愛読ありがとうございます
自然美療家 吉成 光世です。
あなたは
美容や健康のために
やっている習慣ありますか？
実は身体によかれと思って
やっていることが
老けて見え、老化の加速の原因だったり
その習慣をやめるのも大切❗️
見つめ直したい3つの習慣をご紹介
生野菜サラダを食べる
東洋医学の考えで
冷たいものを食べることは
美容や健康において
胃腸(脾)を弱めてしまう考えがあり
NGと言われています。
胃腸(脾)は肌のハリや弾力に関わりのある
「気」エネルギーを作り出します。
胃腸が冷えることで
働きが弱まり
胃腸が弱まることで
気(エネルギー)が減ると
肌がたるみ、老け見えに
私自身
生野菜を食べるより
茹でた野菜を使ったサラダ
温野菜、味噌汁、スープなど
加熱の料理法で野菜を摂ることを
意識してます
冷たい食べ物を毎日食べる
腸活のたむめに食べるヨーグルト
東洋医学では
ヨーグルトのようなや
冷たく、粘り気のある物は
生野菜と同様に
胃腸を弱らせる原因と
東洋医学では考えます。
胃腸の弱りは老け見えに繋がるので
ヨーグルトに限らず
冷たいものをいかに食べないかが大切です。
特にこれから迎える梅雨の時期
胃腸が苦手なのが
冷たいものとネバネバしたもの。
2つの要素を含むヨーグルトは
控えめにした方がいい食材です。
ホットヨーグルトにしたり
シナモン、ジンジャーパウダーなどの
スパイスをプラスして
食べるのがオススメです
ヨーグルトは悪者ではなく
身体に必要な潤いを
生み出する食材❗️
乾燥する秋冬、汗をかきやすい夏に
向いています
24時以降に寝る
睡眠は、エイジングケアに必要な
「血」を作る時間帯です❗️
血が減ると
くすみやクマの原因に
23時〜1時の間に
血は作られると言われてます。
この時間帯に寝ているように
夜の時間を過ごすことが
老化を緩めます。
老化を緩めるだけでなく
1日の過ごし方も変わります。
私自身、朝型にシフトしたことで
朝がスッキリ過ごせること
物事を午前中に集中する
時間の使い方が変化しました。
脳の活性化へと繋がります
日頃の習慣の積み重ねは
いい意味でも悪い意味でも
見た目に影響を受けます。
すぐに変えることができなくても
簡単にできることから
ひとつずつ変えてみるのことが
老け見え対策の近道
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