緊張しやすいあなたへ
緊張しているなと気付いたら
腹式呼吸をしてみましょう
腹式呼吸は緊張をほぐすのに有効なのです。
鼻から息をすって
すーーーーーっ
口から息を吐く
ふーーーーーっ
お腹に息がたまっていくのを
ゆっくり感じて
ふぅっって吐く
その繰り返し
いかがですか？
落ち着いてきましたか？
緊張状態からリラックスへ
リラックス状態でいると
パフォーマンスがアップします。
実力が発揮しやすい状態になります。
緊張していることに気づいたら
ゆっくり呼吸を感じて
呼吸のありがたさを感じて
呼吸の素晴らしさを感じて
自分の身体に感謝してみましょう