おはようございます。

やすじゅんです。

昨日、Twittterで、

こんなお悩みを目にしました。

走らなきゃいけないってのはわかってるんだけど。。。

走れない〜(>_<)

こーゆー時皆さんはどうにモチベーション上げてますか？
— りある⛳️ (@kusomendaihyo) August 22, 2019

走らなきゃいけないってのはわかってるんだけど。。。

走れない〜

すっごくよくわかる！！

走り出してしまえば、

気持ちが良いし、

走り終わった後には、

あぁ、

やっぱり走って良かったぁ

って思うんだけど、

家から1歩踏み出すまでの

ハードルが

メチャクチャ高い・・・

だから、

走るモチベーションを上げる工夫

と、

家を出るハードルを下げる工夫

の両方が必要だよね。

モチベーションを上げる工夫としては、

ウェアやシューズを新調してみるのも

手段の一つ。

気分転換にもなるし、

自分のお気に入りが見つかれば、

自然と

早くそれを使って走りたい

ってなるよ！

あとは、

練習後は必ず高級アイスを食べるとか、

録り置きしておいたドラマを見るとか、

練習後に

自分がすごく楽しいとか嬉しいと感じる

イベントを用意しておくことで、

それを楽しみに、

まずは家を出てみるなんて方法も

あるよね。

家から出るハードルを下げるという意味では、

常にランニングできる服装で

生活するというのも一つ。

むかし、

早朝に走っていたときは、

起きてから、

一旦着替えて外に出るという

その着替えさえも

すでに面倒くさく感じてしまって、

夜寝るときから

ランニングの格好で寝るようにしてた。

そしたら、

起きたらそのまま

玄関に向かって、

走り出せるんだよね。

あとは、

ランニングする家族や友達がいる場合は、

一緒に走る

というのも効果的だよね。

事前に約束しておけば

自分一人の都合で

簡単に約束を破るわけにもいかないし、

一緒に走ると、

一人の時とは違う楽しさがあるからね。

もし身近に一緒に走ってくれる人が

いないよ～という方は、

ぜひ練習会を活用しよう！

他にも、例えば、

距離は短めでも良いから、

直近で開催される大会にエントリーしちゃって、

もっと

走らなくてはまずい

と自分を追い込ませる強硬手段もあるし、

もし練習自体がキツくて、

走りに行くのが億劫と

感じてしまっているのであれば、

走る距離を短くしたり、

走るペースを遅くしたり、

まずは楽しく無理なく走れる距離で、

走ることの習慣化・定着化

から取り組む方法もあるね。

この

走らなきゃいけないけど走れない

っていうのは、

本当にみんなが悩む壁・・・。

自分に合った工夫や方法を

見つけよう！

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走らなきゃいけないのはわかってるんだけど走れない、、、そんな時はどうする？