欲望実現脳で未来を創る内観イメージングノート講師のマリンえりかです📔
今回は
【イライラ•モヤモヤが激減 ○○能力で最強の自分になる具体的な方法】についてお届け！
日頃こんなことありませんか？
•子供が言うことを聞かないからイライラ
•旦那が頼んだ事をやってくれてなくてイライラ
•仕事の要領の悪い同僚にモヤモヤ
•恋人から愛されていない感じがしてモヤモヤ
そんな感じで常にイライラしていた私
最強の自分になるには
【自分を自分で満たす】能力が必要！
この能力があると
⭐️毎日幸せで溢れる
⭐️人間関係が良好になる
⭐️仕事が上手くいく
⭐️恋人や旦那から愛されるようになる
⭐️強運になり、協力者が現れる など
たくさんのメリットがあります！
でも自分で自分を満たせないと、他者や物、出来事で満たそうとするようになるのよ
- 彼氏がたくさん愛してくれたら
- 同僚が自分の思う通りに仕事してくれたら
- 欲しい物がたくさん買えたら
- 美味しい物が好きなだけ食べれたら など。
自分の以外の何かで満たすことを探すようになるのよね
他者や出来事はコントロール出来ないから、そのうちに苦しくなってくる。
恋人、同僚、友達などが期待通りにしてくれないことに一々イライラする、なんてことが起こる
ひどい場合は人間関係が崩壊、暴飲暴食、アルコールや買い物依存症になったりなど、暴走し始めることもあるのよ
私の場合、毎晩の夜に飲み歩いてましたw笑
あとはイライラしてロールケーキ丸かじりしてみたりねw笑
自分が満たせないと過度に相手や出来事に期待することで、それが思い通りいかないと不機嫌になるという悪循環を生みだすの
そうならない為にも具体的に自分を自分で満たす能力を高める方法を２点お伝えします！
❶自分を満たす行動をする
- 好きな運動
- 十分な睡眠
- 健康的な食事
- 好きな趣味をする
- マッサージ、カフェでくつろぐなどリラックスできること
※ポイントは一人完結型のものを見つけること。じゃないと自分を自分で満たす事にならない。
私だと長風呂、自然の中でヨガ、読書など。
❷メンタルを整える
- 理想の未来をイメージする
- 自己肯定感を高める
- 考え方の癖を手放す
- ポジティブな事にフォーカスする
例えば仕事で期待した通りの結果が出なかった時に内観して、ノートに
「どういう気持ちになったか」
「次回はどうしたいか」
「理想の未来になるためには何が出来るか」など
書き出して可視化してみる
そうやって頭の中で起こっている悲しい気持ちやネガティブな気持ちを自分でコントロールできるようになり、メンタルが整っていくの
具体的な行動をしたりメンタルを整えていけば、どんどん最強の自分に近づいていくよ
私はこれで元々喧嘩ばかりだった旦那と、今では毎日ラブラブだし、子供にイライラすることもなくHappyな毎日を過ごしています
自分を自分を満たすのは筋トレと同じ！
やればやるほど上達するから少しづつやってみてね
ハイスペアメリカ人と国際結婚、
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