1.お風呂入る前に、腕立て伏せ8回。内訳は、両手幅狭いの4回、広いの4回で、計8回。
2.うちでコーヒー飲む前に、スロースクワット8回と、スロー腹筋8回。
3.うちでコーヒー淹れる前に、股わりと、太もも前伸ばしと、膝抱えての足ストレッチ
4.うちでコーヒー淹れてるときに、爪先立ちと踵立ちでの足首強化
※上記は、水と日曜は休み
5.地下駐車場からクルマ出し入れするときに、上記と同じ、爪先立ちと踵立ちでの足首強化
6.娘の塾お迎えに、自宅から行く時は、ジョギングでいく
◇ほぼそうなんだけど、「ついで」というか、日常生活にくっつけてやってる。
◇また、コーヒーやお風呂は、やった後のごほうびという位置付け
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