571日目　些細なことで反応しちゃうときには？

些細なことで

ネガティブに反応しちゃうときがあります。

例えば

友達のひそひそ話が自分のことを悪く言っている様に思える

ブログを読むと他の人がうらやましくなっちゃってしょうがない

両親や目上の人の発言にいちいち「ビクッ」とする

などなど。

そんなときって

心の中に

「ぐるぐる」

が溜まってしまってるとき

なんですよね。

何かしらのショックな出来事が

起こった後

それをうまく消化できないでいると

心の中に「ぐるぐる」が溜まってしまいます。

「ぐるぐる」が溜まっていると

本当にちょっとした刺激でも

ふえ～

ってなっちゃう。

落ち込んじゃう。

で、こんな些細なことで

落ち込んでしまう自分自身を

責めてしまうことで

またもや「ぐるぐる」を刺激してしまう。

そんでまた

ふえ～

のアクジュンカンの

ネガティブループ。

そんな時は

思い切って・・・・

出そっ！！

身体から「ぐるぐる」が出ると

些細な刺激にも反応しなくなる。

例えば

友達のひそひそ話

↓↓↓

うちのことと違うわ

ブログを読むと他の人がうらやましい

↓↓↓

がんばっとるのぉ～

両親や目上の人の発言にいちいち「ビクッ」とする

↓↓↓

知らんわぁ～

って反応になるんです。

人って不思議。

ただ、「ぐるぐる」を出すって

どうしたらいいか分からないですよね。

人に話すってことがいいんだけど

でも、愚痴を聞いてくれる友達

いないことも多い。

だから、ちょっと古典的かもしれないけど

ノートに書き散らかす！

って本当にいいと思うな。

ノートに

うらみ

つらみ

ぐち

のろい

をぶぁぁぁぁって書き出す。

いかり

にくしみ

くるしみ

かなしみ

いわゆる

罵詈雑言

を徹底的に全部

絞りだす。

この時にとっても大事なのは

プライドを捨てて

いい人を捨てて

ゲスな悪人になって

ぐぁぁぁぁっと書き散らかす。

（記入例）

僕はこれを

すっごいイヤなことがあったときに

夜中の10時から2時までエンドレスでしたことがありますですはい(笑)

ひどい男なんですよSHINGOって(笑)

でも

その相手のために

自分の貴重な人生を無駄にしている

暇はありませんから

モンモンとするくらいなら

その人にたたりがあればいいと

それくらいの勢いで書いたのですわよ、おほほほ(育ちの良さアピールw)

でね、

実はこれも

自分を大切にする

ってことなのです。

誰かのために自分の感情をガマンしない。

大切な自分のためだったら

誰かを責めたり悪口を言ってもいいんですよ。

身内にだって家族にだって

そう思っていいんです。

はっきり言って

●ねって言ったって死なないから。

僕が夜中に罵詈雑言書き出した人

いまだにピンピン生きてるから！

で、そうやってとにかく

書き出して書き出して書き出して

スッキリした状態で

改めて自分の状況を眺めてみて。

そうすると、

きっと「ぐるぐる」が身体の中にあった時より

世界を見る目が優しくなってると思うよ。

自分の心の中にあるものを

吐き出せないくらい