筋トレ

スポーツクラブにもう6年近く通っています。もともとは社会人になってちょっと太り始めてきたのでダイエットのつもりで通い始めたのですが、なんだかんだ言って長いこと続けています。引っ越したりして一時行かなかったり、毎週いけるわけではないのですが、なるべく週1回は通うようにしています。

最近では会社の仲間と会社の近くにある区営のスポーツセンターにも行っています。でもこっちは終わった後に飲みに行くからカロリー消費という意味では意味なし！筋トレは効果があるので良しとします。

近くのスポーツクラブにゴルフの練習用レンジがあって、そこで体験レッスンをしていたときに声をかけてくれたのが僕のお師匠様。ちょうどゴルフを始めようと思っていた頃だったので、体験レッスンをしてすぐに本格的にレッスンを申し込みました。

そんなわけで僕にとってゴルフとスポーツクラブは切っても切れない縁。今はゴルフのスコアアップのためにも筋トレに励んでいます。

昨日のメニューはこんな感じ。だいたい毎回同じですが飽きないようにいろいろアレンジしてみます。

・ベンチプレス（50ｋg×10回、55ｋg×10回、60ｋg×5回、50ｋg×10回）

・ラットプルダウン（34ｋg×10回を3セット）

・レッグプレス（120ｋg×10回、100ｋg×10回2セット）

・アウターサイ（？？ｋg×15回ぐらい）

・インサーサイ（？？ｋg×15回ぐらい）

・アームカール（10ｋｇ×10回）

・腹筋、背筋

あとはスクワットとか、なんか面白マシーンがあってゴルフのスイングの練習が出来るようなのがあります（使い方は違うと思いますが）。

数年前に60ｋｇのバーベルをしょってスクワットしたときにぎっくり腰になってから腰が痛いので、腰は無理をさせないで、でも少しずつ鍛えています。

家の近くのスポーツクラブは毎週日曜日16：30から「スリムボクシング」というスタジオプログラムがあります。

45分、ボクシングのパンチをしてシェイプアップします。疲れるかどうかは自分がどれだけ本気でやるかどうかなので、僕はいつも全力でやって汗だくになって帰ります。

ラストはものすごい苦しいのですが、終わった後の爽快感と達成感はひとしおです。

鍛えすぎると筋力に頼ったスイングになってしまいがちなので、スイングのバランスは難しいのですが体力づくりと筋力アップはこれからも欠かさずやっていこうと思います。