使えるストレッチ＆コンディショニング
こんにちは、山崎です。
「美脚ダイエットコーチ説明会」の早期割引は【本日まで】です。
460名以上がプログラム参加中。
美脚ダイエットコーチ説明会への参加表明は、30名を超えました。
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『セルフケア習慣で「１ヶ月３ｋｇ」痩せる
美脚ダイエットプロジェクト』
⇒ http://bikyaku-dietcoach.com/lp/muryoprogram/
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「美脚ダイエットコーチ説明会」は、自分が美脚やダイエットに成功し体型をコントロールするだけでなく、自らが体験し感動した本物のノウハウを、未来の顧客に還元するための養成講座の説明会です。
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・自らがダイエットに成功し、
・自らの成功体験を体系的に学ぶことで、
・顧客にも普遍的に成果を出してもらい、
・仕事として利益を得ることができる
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というメリットが見込める講座です。
昨日は、セラピストやトレーナーなどを対象とした身体のプロ向けの講座「身体プロフェッショナル養成講座」でした。
講座で驚いたのは、ストレッチについて。
みんな、「ストレッチの理」を知らない^^;
ストレッチ（スタティック・ストレッチ）は運動前・運動後の両方に使われますが、運動後に行うストレッチはクールダウンの要素が入っているので、運動前のストレッチの種類や注意点が同じだとおかしなことになります。
一般的な運動前のストレッチは、神経筋を「促通」させる必要がありますね。
運動後のストレッチは、興奮した神経や筋肉の働きを「抑制」することで、自律神経のバランスを整える役割も果たします。
ですので、運動前のストレッチは「抑制系」のストレッチにならないよう、スタティック・ストレッチ（静的）ではなく、ダイナミック・ストレッチ（動的）やバリスティック・ストレッチ（反射的）なストレッチの種類を選択します。
ただ、一般的にはスタティック・ストレッチが採用されます。
運動前にスタティック・ストレッチを採用する場合は、長時間持続する（90秒保持）ようなストレッチにするのではなく、筋肉が伸ばされているのを認識するという「感じる」要素を大切に、ストレッチを行う必要があります。
ここまでは生理学的常識ですね。
セラピストやトレーナーとしてストレッチ指導や施術を行う場合には、最低限これらの「ストレッチの理」は知った上で人の身体を触ってくださいね。
本題は、
・ストレッチ＆ショートニングサイクル（SSC）
・初動負荷トレーニング、終動負荷トレーニングの違い
※SSC＝伸張反射＋弾性エネルギー
そこから、これら西洋式トレーニングを超越した「身体の使い方」の秘訣や、長期的な「健康体」を構築するための考え方、具体的方法論についてお伝えしました。
世の中に出回るストレッチやトレーニング。
これらストレッチやトレーニングには非常に問題が多いので、これらの問題を解決し、最大のトレーニング成果や施術成果を引き出すための「代替案」を提案させてもらいました。
トレーニング成果を引き出したい人は、ストレッチやトレーニングを超越してくださいね。
その後は整体施術。
随分とレベルも上がってきましたが一番「快」の感覚を提供できたのは、既に施術のプロとして活躍されている人ではない主婦でした。
心のこもった手になっていたんですね。
治療家や整体師も頑張れよー。
追伸）
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大変申し訳ないのですが、こちらでは修正のやりようがないので、お手数ですが再登録をお願いいたします。
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