春が近づいてきました！！
まだまだ、朝は寒いですが
日中は暖かくなってきましたね！！
寒くても布団から出られませんが
暖かくてももう少し寝ていたいと思ってしまいます(笑)
睡眠の質を向上させることは、身体を作る上でとても
重要になっています。
皆さんがいくらトレーニング中にがんばったとしても
その時にカラダは作られません。
必要な栄養を摂り、休息をしっかりとることで
カラダが成長します。
睡眠の質を高めるポイントは沢山ありますが
根本的な部分を変えられる行動をまずはとってみましょう！！
☆起きたら、朝日を顔に浴びましょう！！☆（太陽は直接みないでください）
人間の身体は、脳内の左右の視神経が交差する真上の視交叉上核という
ところで、光を感知すると身体を起こし活動状態にします。
気合で「えいっ！！」と起きるのではなく、身体の仕組みに働きかけると
実行していなかった方は今までよりスッキリ起きれるかもしれません。
この行動でスイッチがいれかわってから、約１４～１６時間後に
睡眠を促すホルモンである「メラトニン」が分泌され眠たくなります。
太陽光を寝ながら浴びれる環境があるのでしたら
そのまま光を浴びて、少し身体が起きるのをまってから
起床してみましょう！！
先ずは、光を浴びる事から始めましょう！！
根岸正太郎のFace bookページはコチラ！
落合泰士のFace bookページはコチラ！
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。
お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！
中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！
電車でお越しの場合
東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分
東急池上線長原駅駅より徒歩3分
東急目黒線洗足駅より徒歩5分
JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中！ 過去のブログはコチラをご覧ください。
03-6426-6680
パーソナルトレーナー根岸 正太郎