という方は多いのではないでしょうか！？
冷房の効いたオフィスでデスクワークをしていれば、
脚が浮腫んでしまう事もあるでしょう。
今日は簡単に出来る浮腫み解消エクササイズを一つご紹介します！
JOHNNY STYLEの会員様の中では定番の、カーフレイズという、
かかとを上げるエクササイズ。
その場で立ったまま、かかとを上げて下ろしてを繰り返すだけです！
①まずは姿勢を正して真っ直ぐに立ちます。
②親指、母指球に体重を感じて、
グッとつま先立ちになります。
③かかとを下ろしていき、地面に着く前に、またつま先立ちをします。
この繰り返しをするだけで浮腫みはだいぶ軽くなります！
バランスが取りにくいので、壁などに手を当てて体を支えながら行うといいかもしれませんね。
30回を3セット程行うのを目安にするといいでしょう。
このエクササイズは、
ふくらはぎの筋肉を動かし、
下半身の血流やリンパの流れを促し、
浮腫み解消効果は抜群です！
簡単に出来るので、浮腫みが気になる方は是非お試し下さい！
浮腫みに悩まされる女性はとても多い。。。
筋肉量と血流が浮腫みには大きく関係しています。
より効果的に浮腫みにくい体になる為には、
自身の持つ筋肉量を底上げしていく事が大切！
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パーソナルトレーナーSHINGO